Po porodzie normalne jest, że kobieta chce schudnąć, odzyskać ciężar przed ciążą, zwiększyć poczucie własnej wartości i dobrze się czuć na własnej skórze. Aby dowiedzieć się, ile kilogramów trzeba schudnąć, zobacz: Jak sprawdzić, ile kilogramów potrzeba, aby schudnąć.
Jednak na tym etapie nie zaleca się stosowania bardzo restrykcyjnych diet, ponieważ mogą one upośledzać karmienie piersią. Oto jak stosować dietę bez uszczerbku na karmieniu piersią: Dieta poporodowa.
Wymienione tutaj 4 wskazówki są łatwe do zrozumienia i pomagają matce ponownie poczuć się dobrze dzięki jej własnemu wizerunkowi i naturalnie schudnąć po porodzie, bez większego wysiłku. 4 porady dotyczące szybkiego spadku masy ciała po porodzie obejmują:
1. Miłość
Jeśli to możliwe, ale dobrze wybieraj pokarmy, ponieważ z drugiej strony karmienie piersią powoduje, że z drugiej strony daje dużo głodu, a jedzenie dobrze różni się od jedzenia za dużo.
Wytwarzając 750 ml mleka dziennie, należy spożywać blisko 700 wapna bez konieczności maratonu, ale jest bardzo głodny, a jeśli posiłki nie są dobrze dobrane na tym etapie, kobieta może uzyskać wystarczającą wagę.
2. Jedz dobrze
Na początku i na końcu każdego karmienia najlepiej jest spożywać jogurt lub szklankę soku za każdym razem, gdy zamierzasz karmić piersią i pić dużo wody przez cały dzień, ponieważ pomaga to w produkcji mleka, a także pozostawia żołądek nieco dzień i kontrolowany głód.
3. Wydaj kalorie
Używanie kangurza lub procy to także rodzaj kulturystyki, ale spacerowanie to również dobry sposób na spalanie kalorii, ton brzucha, odciąganie się od wyczerpującej rutyny domowej, a także bardzo dobry umysł i poczucie własnej wartości. . 20 minut marszu może oznaczać 100 kalorii mniej. Zobacz więcej w: Jak wzmocnić brzuch po porodzie.
Czasami jest to skomplikowane, szczególnie gdy patrzysz w lustro, ale bądź cierpliwy i spodziewaj się spędzić co najmniej 6 miesięcy, aby stawić czoła bardziej restrykcyjnej diecie bez narażania mleka dziecka. Tak więc organizm będzie bardziej zrównoważony hormonalnie, aby dobrze zareagować na ofiarę i szybko stracić wagę po porodzie.
Utrata masy ciała po urodzeniu dziecka nie jest tak łatwa, szczególnie gdy z jakiegoś powodu matka nie może karmić piersią. Ale czasami, nawet po urodzeniu dziecka ze stresem, zmęczeniem i bezsennymi nocami, osiągnięcie prawidłowej masy ciała zajmuje dużo czasu.
Obejrzyj wideo z poradami dietetyka, aby dowiedzieć się, co jeszcze należy zrobić:
Jeśli nie karmisz piersią, możesz zastosować bardziej restrykcyjną dietę, która może w krótkim czasie wyeliminować kilka kilogramów, ale ważne jest, aby pamiętać, że im szybciej schudniesz, tym łatwiej możesz odrastać.
Zobacz wspaniałe opcje utraty masy ciała po porodzie w:
- Herbata może schudnąć po porodzie
