Zaburzenia snu są zmianami w zdolności do właściwego snu, albo przez zmiany w mózgu, przez deregulację pomiędzy snem i czuwaniem, zmiany oddechowe albo zaburzenia ruchowe, a niektóre typowe przykłady to bezsenność, bezdech senny, narkolepsja, somnambulizm lub Niespokojne nogi.
Istnieją dziesiątki zaburzeń snu, które mogą wystąpić w każdym wieku i częściej występują u dzieci lub osób starszych. Kiedykolwiek istnieją, zaburzenia te powinny być leczone, ponieważ gdy się utrzymają, mogą poważnie wpływać na zdrowie ciała i umysłu. Rozumiem, dlaczego musimy dobrze spać.
Jeśli wystąpią objawy zaburzenia snu, specjalista ds. Diagnozy i leczenia przyczyny jest specjalistą ds. Snu, jednak inni specjaliści, tacy jak lekarze rodzinni, lekarze rodzinni, geriatrzy, psychiatrzy lub neurolodzy mogą ocenić przyczyny i wskazać prawidłowe leczenie w większości przypadków.
Niektóre formy leczenia obejmują terapię poznawczo-behawioralną, która uczy sposobów poprawy zdolności snu, i leki mogą być wskazane. Ważne jest również określenie i leczenie tego, co wywołuje te zmiany, na przykład depresja, lęk, choroby układu oddechowego lub neurologiczne.
1. Bezsenność
Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu i może charakteryzować się trudnościami z zasypianiem, trudnościami w zasypianiu, budzeniem się w nocy, wczesnym pobudzeniem lub nawet utożsamianiem się z powodu dolegliwości zmęczenia w ciągu dnia.
Może powstać samodzielnie lub być wtórna do choroby, takiej jak depresja, zmiany hormonalne lub choroby neurologiczne, na przykład, lub być wywołana przez pewne substancje lub środki, takie jak alkohol, kofeina, żeń-szeń, tytoń, diuretyki lub niektóre leki przeciwdepresyjne.
Ponadto, w wielu przypadkach bezsenność wynika po prostu z istnienia niewłaściwych nawyków, które upośledzają zdolność snu, takich jak brak rutyny przed snem, przebywanie w bardzo jasnym lub hałaśliwym otoczeniu, jedzenie ciężkich lub spożywanie napojów energetyzujących w nocy . Dowiedz się, w jaki sposób korzystanie z telefonu komórkowego w nocy może powodować senność.
- Co należy zrobić : Aby zwalczyć bezsenność, konieczne jest udanie się do gabinetu lekarskiego, który może ocenić istnienie lub brak stanów lub chorób, które powodują bezsenność, poprzez analizę kliniczną i testy. Zaleca się higienę snu, poprzez nawyki, które sprzyjają odrętwieniu, a kiedy to konieczne, można również wskazać leki, takie jak melatonina lub ansiolíticos.
Sprawdź główne nawyki spania.
2. Bezdech senny
Zwany także zespołem obturacyjnego bezdechu sennego, czyli OSAS, jest to zaburzenie oddychania, w którym dochodzi do przerwania przepływu oddechowego w wyniku zapadnięcia się dróg oddechowych.
Powoduje to zmiany snu, co powoduje niemożność osiągnięcia głębszych faz, co utrudnia prawidłowe odpoczywanie. W związku z tym osoby z bezdechem sennym stają się senne w ciągu dnia, powodując komplikacje, takie jak bóle głowy, utrata koncentracji, drażliwość, zmiany pamięci i wysokie ciśnienie krwi.
- Co należy zrobić : Rozpoznanie jest wskazywane przez polisomnografię, a leczenie odbywa się za pomocą adaptacyjnych masek tlenowych, zwanych CPAP, oprócz zmian nawyków, takich jak utrata wagi i unikanie palenia. W niektórych przypadkach można wskazać operację, aby skorygować zwężenie lub niedrożność dróg oddechowych w drogach oddechowych, spowodowaną deformacjami lub umieszczeniem implantów.
Oto jak rozpoznać i leczyć bezdech senny.
3. Nadmierna senność w ciągu dnia
Nadmierna senność w ciągu dnia polega na trudnościach z zasypianiem i czujnością przez cały dzień, z nadmierną ilością snu, co utrudnia wykonywanie codziennych czynności i może nawet narazić osobę na ryzyko podczas prowadzenia pojazdu lub obsługiwania sprzętu.
Zwykle jest to spowodowane sytuacjami, które pozbawiają sen, np. Brak czasu na sen, kilkukrotny przerywany sen lub bardzo wczesne obudzenie, a także z powodu stosowania niektórych leków powodujących sen lub chorób takich jak niedokrwistość, niedoczynność tarczycy, epilepsja lub depresja, na przykład.
- Co należy zrobić : Leczenie jest wskazywane przez lekarza ze względu na przyczynę problemu i polega w szczególności na poprawie jakości snu w nocy. Zaplanowane drzemki w ciągu dnia mogą być pomocne w niektórych sytuacjach i, w przypadkach ściśle wskazanych przez lekarza, może być zalecane stosowanie leków pobudzających.
4. Sleepwalking
Sleepwalking jest częścią klasy zaburzeń, które powodują niewłaściwe zachowanie podczas snu, zwane parasomnias, w których występuje zmiana we wzorcu snu spowodowana aktywacją obszarów mózgu w niewłaściwym czasie. Częściej występuje u dzieci, choć może istnieć w każdym wieku.
Osoba z somnambulizmem manifestuje złożone czynności motoryczne, takie jak chodzenie lub mówienie, a następnie może się obudzić lub normalnie wrócić do snu. Zazwyczaj wspomnienie o tym, co się wydarzyło, jest niewielkie.
- Co robić : przez większość czasu leczenie nie jest konieczne, a stan ma tendencję do zmniejszania się od wieku dojrzewania. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki przeciwlękowe lub antydepresyjne, aby pomóc w uregulowaniu snu.
Zrozumieć lunatyczność i jak sobie z tym poradzić.
5. Zespół niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne, które powoduje uczucie dyskomfortu w nogach, zwykle związane z niekontrolowaną potrzebą poruszania nogami, i zwykle występuje w spoczynku lub przed snem.
Ma prawdopodobną przyczynę genetyczną i może ulec pogorszeniu z powodu okresów stresu, stosowania środków pobudzających, takich jak kofeina lub alkohol, lub w przypadku chorób neurologicznych i psychiatrycznych. Ten zespół zaburza sen, co może powodować senność i zmęczenie w ciągu dnia.
- Co należy zrobić : Leczenie obejmuje środki mające na celu zmniejszenie dyskomfortu i poprawę jakości życia jednostki, w tym unikanie używania środków pobudzających, takich jak alkohol, tytoń i kofeina, ćwiczenia i unikanie snu w miarę, jak pogarsza się zmęczenie stół. Lekarz może również wskazać leki, takie jak dopaminergiczne, opioidowe, przeciwdrgawkowe lub zastąpienie żelaza w szczególnych przypadkach.
Dowiedz się więcej o tym, co jest i jak leczyć ten zespół.
6. Bruksizm
Bruksizm jest zaburzeniem ruchowym, które charakteryzuje się nieświadomym działaniem szlifowania i mimowolnego zaciskania zębów, powodując nieprzyjemne powikłania, takie jak zmiany zębów, stałe bóle głowy, pękanie i ból w szczęce.
- Co należy zrobić : Leczenie bruksizmu jest prowadzone przez dentystę i obejmuje użycie urządzenia osadzonego na zębach, aby uniknąć zużycia, korekt zmian w zębach, sposobów relaksacji i fizjoterapii.
Sprawdź więcej wskazówek, co zrobić, aby kontrolować bruksizm.
7. Narkolepsja
Narkolepsja to niekontrolowany atak snu, który powoduje, że osoba śpi w dowolnym czasie i czasie i konieczne jest, aby dana osoba podjęła wiele wysiłków, aby uniknąć zasypiania. Ataki mogą występować kilka lub kilka razy dziennie, a sen zwykle trwa kilka minut.
- Co należy zrobić : Leczenie obejmuje środki behawioralne mające na celu poprawę snu, takie jak sen i wstawanie w regularnych odstępach czasu, unikanie napojów alkoholowych lub leków o działaniu uspokajającym, wykonywanie zaplanowanych drzemek, unikanie palenia i kofeiny, aw niektórych przypadkach wskazane jest stosowanie leków takich jak Modafinila lub inne środki psychostymulujące.
Dowiedz się więcej o rozpoznawaniu i leczeniu narkolepsji.
8. Paraliż snu
Paraliż senny charakteryzuje się niezdolnością do poruszania się lub rozmowy wkrótce po przebudzeniu. Pojawia się na krótko z powodu opóźnienia w zdolności poruszania mięśniami po przebudzeniu snu. Niektórzy ludzie mogą mieć halucynacje, takie jak widzenie świateł lub duchów, ale dzieje się tak, ponieważ mózg właśnie przebudził się z fazy snu, w której są żywe sny, nazywane snem REM.
Ludzie o podwyższonym ryzyku wystąpienia tego zjawiska to osoby, które doznały deprywacji snu z powodu stosowania pewnych leków lub z powodu innych zaburzeń snu, takich jak narkolepsja lub bezdech senny.
- Co zrobić : Paraliż snu na ogół nie wymaga leczenia, ponieważ jest to łagodna zmiana trwająca kilka sekund lub minut. W przypadku paraliżu sennego należy zachować spokój i próbować poruszać mięśniami.
Sprawdź wszystko na temat paraliżu sennego.
