Ćwiczenia Pilates są dobre dla zwiększenia elastyczności, wytrzymałości, siły i równowagi, natomiast kulturystyka jest dobra dla zwiększenia objętości mięśni, pozostawiając ciało dobrze zdefiniowane. Kolejną różnicą jest rutyna kulturystyki i różnorodności Pilates.
Pilates również wzmacnia mięśnie miednicy, poprawia oddychanie i postawę, i jest doskonałym uzupełnieniem dla tych, którzy już praktykują kulturystykę.
Istnieją dwa różne sposoby ćwiczenia Pilates, jeden jest w ziemi przy użyciu tylko wagi, sprężyny, kule o różnych rozmiarach, koła, gumki i masy ciała, a drugi jest z konkretnych urządzeń Pilates. Te dwie formy są dobre dla utraty wagi i zdefiniowania ciała, ale tym, które daje szybsze wyniki, jest metoda Pilatesa z urządzeniami.
Ćwiczenia z kulturystyki promują wzrost mięśnia stosunkowo w krótkim czasie, a po około 6 miesiącach treningu można zaobserwować lepszy kontur ciała i lepszą definicję mięśni. Ale w Pilates, jeśli ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, w ciągu 3 miesięcy widać, że mięśnie są mocniejsze w dotyku i podczas skurczu.
Czy mogę razem ćwiczyć Pilates i kulturystykę?
Ci, którzy lubią ćwiczyć, mogą wykonywać zajęcia pilatesu i kulturystyki, ale nie tego samego dnia. Ideałem jest to, że pewnego dnia wykonujesz jeden rodzaj ćwiczeń jeden dzień, a drugi inne ćwiczenia, na przemian z nimi.
Jeśli chcesz tylko zwiększyć masę mięśniową, aby wyglądać silniej, powinieneś zdecydować się na kulturystykę, szczególnie w pierwszych kilku miesiącach, a następnie możesz utrzymać te mięśnie poprzez Pilates, ponieważ w tych metodach celem ćwiczeń jest nie tylko zwiększenie objętości mięśni.
Czy Pilates Replace Bodybuilding?
Pilates zastępuje kulturystykę w zależności od celów, które należy osiągnąć. Sprawdź niektóre różnice między nimi:
| Pilates | Kulturystyka |
| Więcej równowagi, koordynacji i elastyczności | Więcej objętości mięśni Szybko |
| Więcej siły przy mniejszej objętości mięśni | Większa korzyść kostna |
| Lepsze oddychanie | Wzmocnienie określonych grup mięśniowych |
Niezależnie od rodzaju ćwiczeń, które wybierzesz, na pewno przyniesie wielkie korzyści dla twojego ciała. Ważne jest, aby nie siedzieć w pozycji siedzącej i regularnie ćwiczyć aktywność fizyczną.
Ponadto podczas treningu ważne jest utrzymywanie nawodnienia organizmu i dostarczanie energii, w takich przypadkach zaleca się spożywanie domowych napojów energetycznych. Oto jak przygotować domowy napój energetyczny, oglądając ten film:
Jakie są zalety Pilates?
Niektóre korzyści płynące z robienia pilates dla ciała obejmują:
- Wzmocnienie mięśni brzucha;
- Łagodzi ból pleców;
- Zwiększa elastyczność;
- Poprawia postawę;
- Zwiększa pojemność sercowo-naczyniową;
- Zmniejsza stany zapalne stawów.
Ponadto, nadal istnieją pilates kliniczne podobne do fizjoterapii, w których ćwiczenia pilates są przystosowane do pomocy w różnego rodzaju urazach, wzmacniają mięśnie miednicy w nietrzymaniu moczu lub poprawiają wydajność sportowca, na przykład.
Ile kalorii mam wydać?
Inne aktywności fizyczne są również dobrym rozwiązaniem dla utraty wagi. Wpisz poniżej swoje dane i dowiedz się, ile kalorii spalasz podczas wykonywania ćwiczenia:
