Głównymi przyczynami zaparć mogą być:
- Brak stymulacji do defekacji, to znaczy, aby nie iść do łazienki, gdy masz na to ochotę;
- Jedz mało włókien w żywności;
- Jedz mniej płynów dziennie;
- Nie wykonuj żadnej aktywności fizycznej;
- Objawy niepokoju i nerwowości;
- Nadmierne stosowanie środków przeczyszczających.
Unikając wszystkich tych czynników, tendencja do zaparcia się nie będzie już powracać.
Zaparcia można leczyć za pomocą środków przeczyszczających i pokarmów o działaniu przeczyszczającym. Środki przeczyszczające należy przyjmować tylko w skrajnych przypadkach, gdy na przykład osoba musi wykonać badanie diagnostyczne lub podróżować.
W normalnym codziennym spożyciu pokarmów bogatych w błonnik, takich jak papaja, mango, winogrona, squash, chuchu i chleb zbożowy jest w stanie rozwiązać zaparcia w tym samym dniu, lub co najwyżej następnego dnia.
Kto nigdy nie spożywa włókien, może odczuwać pewien dyskomfort w jamie brzusznej spowodowany produkcją gazów. Ale przez ciągłe spożywanie tych pokarmów ciało przyzwyczaja się i gaz się zmniejsza.
