Dieta detoks pomaga schudnąć, odtruwa organizm i zmniejsza retencję płynów. Jest to ważne zwłaszcza po wakacyjnych okresach, takich jak koniec roku i karnawał, ale może być również wykorzystane do przygotowania ciała przed rozpoczęciem kompletnej diety z reedukacją żywności.
Głównym celem diety detoksowej jest zwiększenie spożycia żywności organicznej i niskotłuszczowej oraz unikanie produktów wysoko uprzemysłowionych, które zawierają dużo soli, tłuszczu i dodatków chemicznych. Zobacz, dlaczego ważne jest odtruwanie organizmu.
Dieta detoksykacji płynnej
Dieta detox netto jest najbardziej restrykcyjną wersją diety detoksowej i powinna być przestrzegana przez maksymalnie 2 dni. W tej wersji dozwolone są wyłącznie płyny, takie jak herbata, woda, soki owocowe i warzywne oraz zupy warzywne, dlatego zawsze należy używać produktów ekologicznych. Oto przykładowe menu na temat: Dieta detox diety.
Aby pomóc w utracie wagi, obejrzyj poniższy film i przygotuj zupę detoksów z najlepszymi składnikami.
3-dniowa dieta detoksykacyjna
W 3-dniowej diecie z detoksami stosowanie pokarmów stałych jest dozwolone tylko w porze lunchu, pod warunkiem, że są one beztłuszczowe i całe. Tak więc, obiad powinien zawierać pokarmy, takie jak piersi z kurczaka lub ryby grillowane lub gotowane, z brązowym ryżem i sałatką organiczną przyprawioną niewielką ilością oliwy z oliwek i bez soli.
Na śniadanie i przekąski należy pić soki lub witaminy wykonane z organicznych owoców i warzyw oraz mleka roślinnego, takich jak mleko migdałowe lub owsiane. Kolacja powinna być płynnym posiłkiem, najlepiej zupą detoks. Zobacz przepis na zielone soki, aby odtruć.
Przykład menu
Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego menu diety detoksowej.
| Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 |
| Śniadanie | Sok jagodowy truskawkowy, pomarańczowy i goji | Zielony sok z cytryny, imbir i masło z jarmużu | Bananowe mleko witaminowo-migdałowe |
| Poranna przekąska | Woda kokosowa + 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego | 1 jabłko + 2 orzechy | Herbata rumiankowa + 3 całe wafle |
| Lunch / kolacja | 1 mały filet z grilowanego kurczaka + 3 surówki z brązowego ryżu + sałatka z kapusty, marchwi i jabłka | 1 porcja gotowanej ryby + 3 łyżki ciecierzycy + sałatka strączkowa, pomidorowa i ogórkowa | 1 ugotowany filet z kurczaka z sosem pomidorowym + 3 surówki z brązowego ryżu + sałata, kukurydza i sałatka z buraków |
| Popołudniowa przekąska | Witalność papai z mlekiem owsianym | Kruszony banan + 1 łyżka siemię lniane | Sok pomarańczowy, kapusta i arbuz + 1 kromka chleba pełnoziarnistego |
5-dniowa dieta detoksykacyjna
W diecie detoksowej przez 5 dni można spożywać pokarmy takie jak:
- Organiczne owoce i warzywa;
- Kurczak i ryby, gotowane lub grillowane;
- Nasiona i nasiona oleiste, takie jak siemię lniane, chia i orzechy;
- Zboża, takie jak komosa ryżowa, amarant i brązowy ryż;
- Rośliny strączkowe, takie jak fasola, groch, soczewica i ciecierzyca;
- Woda kokosowa, herbaty, soki i witaminy z owoców i warzyw.
Oprócz tych pokarmów ważne jest, aby dieta ta była ograniczona solą i bogata w naturalne przyprawy, takie jak cebula, czosnek, pietruszka, bazylia, mięta i imbir.
Czego nie jeść
Zabronione pokarmy w diecie detoks są:
- Napoje alkoholowe;
- Cukier, słodycze, ciasta i desery;
- Przetworzone mięsa, takie jak kiełbasa, kiełbasa, boczek, szynka i salami;
- Kawa i napoje zawierające kofeinę, takie jak zielona herbata i czarna herbata;
- Produkty zindustrializowane.
- Mleko krowie i produkty mleczne;
- Pokarmy bogate w gluten, takie jak chleb, makaron, ciasto i makaron.
Ważne jest, aby pamiętać, że zdrowa i zbilansowana dieta po diecie detoksowej, z posiłkami bogatymi w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste oraz ubogi cukier i tłuszcz powinna być spożywana w sposób ciągły poprzez detoksykację organizmu.
