Bezdech senny powinien zawsze być oceniany przez specjalistę ds. Snu, aby zainicjować najbardziej odpowiednie leczenie i uniknąć pogorszenia objawów. Jednakże, gdy bezdech jest łagodny lub w oczekiwaniu na wizytę u lekarza, istnieje kilka prostych i skutecznych wskazówek, które można wypróbować.
Bezdech senny jest zaburzeniem, w którym osoba przestaje oddychać na chwilę podczas snu i budzi się wkrótce po normalizacji oddychania. To powoduje, że osoba budzi się niezliczoną ilość razy w ciągu nocy, nie mając regenerującego snu i zawsze męczy się następnego dnia.
1. Wkładanie piłki tenisowej do piżamy
Większość przypadków bezdechu sennego występuje, gdy śpisz na brzuchu w górę, ponieważ struktury z tyłu gardła i języka mogą zatkać gardło i utrudniać przepływ powietrza. Dobrym rozwiązaniem jest przymocowanie piłki tenisowej do tylnej części piżamy, aby zapobiec jej obracaniu się i leżeniu na brzuchu podczas snu.
2. Nie zażywaj tabletek nasennych
Chociaż może to wydawać się dobrym rozwiązaniem, aby zażyć tabletki nasenne w celu poprawy snu w przypadkach bezdechu sennego, nie zawsze jest to skuteczne. Dzieje się tak dlatego, że środki nasenne wpływają na ośrodkowy układ nerwowy, pozwalając na większe rozluźnienie struktur ciała, co może zakłócić przepływ powietrza, a tym samym pogorszyć objawy bezdechu.
3. Aby schudnąć i pozostać w idealnej wadze
Utrata masy ciała jest jednym z najważniejszych kroków dla każdego, kto ma nadwagę i ma bezdech senny i jest uważany za sposób leczenia tego problemu.
Dzięki redukcji masy ciała i objętości możliwe jest zmniejszenie ciężaru i ciśnienia na drogach oddechowych, co zapewnia więcej miejsca na przepływ powietrza, zmniejszając uczucie duszności i chrapania.
Poznaj główne sposoby leczenia bezdechu sennego.
