Ciało ludzkie jest regulowane przez wewnętrzny zegar biologiczny w codziennych czynnościach, takich jak czas karmienia, czasy czuwania i snu. Proces ten nazywany jest cyklem okołodobowym lub rytmem okołodobowym, co ma wielki wpływ na trawienie, odnowę komórek i kontrolę temperatury ciała.
Każda osoba ma swój wewnętrzny zegar, więc ludzie zostali zaklasyfikowani rano, którzy wstają wcześnie i budzą się wcześnie, wieczorem, którzy są tymi, którzy budzą się późno i późno, i pośrednikami.
Fizjologia cyklu okołodobowego człowieka
Rytm okołodobowy reprezentuje 24-godzinny okres, w którym kończy się aktywność biologicznego cyklu danej osoby i kontrolowany jest sen i apetyt. Okres snu trwa około 8 godzin, a czuwanie trwa około 16 godzin.
W ciągu dnia, głównie pod wpływem światła, produkowany jest kortyzol, który jest uwalniany przez nadnercza, a hormon ten jest zwykle niski w nocy podczas snu i zwiększa się wcześnie rano, aby zwiększyć bezsenność w ciągu dnia. Hormon ten może również zwiększać się w okresach stresu lub być wyższy w stanach przewlekłych, co może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie cyklu okołodobowego. Zobacz, do czego służy hormon - kortyzol.
O zmierzchu produkcja kortyzolu zmniejsza się i zwiększa produkcję melatoniny, która pomaga wywołać sen, przestaje być produkowana rano. Z tego powodu, niektórzy ludzie, którzy mają trudności z zasypianiem, zwykle biorą melatoninę o zmierzchu, aby pomóc w wywoływaniu snu.
Zaburzenia rytmu okołodobowego
Cykl okołodobowy może ulec zmianie w niektórych sytuacjach i może powodować zaburzenia snu i prowadzić do takich objawów, jak nadmierna senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy, a nawet powodować poważniejsze problemy zdrowotne. Dowiedz się o zaburzeniach cyklu okołodobowego.
