Wdzięczność jest uczuciem szczęścia i przyjemności, które można odczuć dziękując coś lub kogoś, co prowadzi do uwolnienia hormonów odpowiedzialnych za natychmiastowe poczucie dobrego samopoczucia.
Kiedy dziękujemy za coś lub cenimy małe rzeczy z dnia na dzień, następuje aktywacja regionu znanego mózgu znanego jako system nagradzania, z uwolnieniem dopaminy i oksytocyny, która jest hormonem odpowiedzialnym za poczucie dobrego samopoczucia i szczęścia. Więc kiedy czujemy wdzięczność za coś, natychmiast odczuwamy wzrost odczuwania przyjemności, a co za tym idzie, spadek negatywnych myśli. Dowiedz się więcej o działaniu oksytocyny w organizmie.
Wdzięczność należy praktykować codziennie, co czyni z niej nawyk, ponieważ w ten sposób można mieć lżejsze i szczęśliwsze życie.
Moc wdzięczności
Wdzięczność ma kilka korzyści zdrowotnych, takich jak:
- Poprawia samopoczucie i przyjemność;
- Zwiększa poczucie własnej wartości;
- Obniża stres i negatywne uczucia, na przykład gniew, udrękę i strach;
- Poprawia system odpornościowy;
- Zmniejsza ciśnienie krwi;
- Zwiększa poczucie hojności i współczucia.
Wdzięczność można interpretować jako stan umysłu, w którym osoba rozpoznaje małe osiągnięcia codziennego życia i zaczyna je cenić.
Jak zwiększyć wdzięczność
Uczucie wdzięczności można stymulować na podstawie niewielkich postaw dnia codziennego, takich jak budzenie się pozytywnymi myślami, a na koniec refleksja nad osiągnięciami.
Ważne jest również skupienie się na myśleniu o teraźniejszości i uwarunkowanie szczęścia konkretnymi myślami, co tworzy pozytywne myśli o życiu w ogóle.
Dziękując małym rzeczom i robieniu czegoś dla innych osób, stymuluje również uczucie wdzięczności, dobrego samopoczucia i przyjemności.
