Ta prosta dieta musi być spełniona tylko 3 dni w tygodniu przez 2 miesiące, a pod koniec 8 tygodni wynik powinien być o 10 funtów mniejszy.
Jednak, aby schudnąć z tą dietą, konieczne jest ścisłe przestrzeganie 3 dni diety, aw pozostałe 4 dni tygodnia nie jeść smażonych potraw, ciast, czekolad, słodyczy, napojów bezalkoholowych, lodów, pizzy, hamburgerów, serów i kiełbasek.
Łatwe menu diety
To menu musi być ściśle przestrzegane, nie możesz dodawać innych potraw ani pominąć posiłków:
Śniadanie
- Kawa lub zielona herbata bez cukru
- Pół pomarańczy lub 1 jabłko lub 1 plasterek ananasa
- 2 tostowe pełnoziarniste lub pół bochenka płatków
- 1 kromka białego sera lub 1 niskotłuszczowy jogurt
Lunch
- 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru
- 1 kawałek arbuza
- Sałatka z cress, ogórek i pomidor przyprawione kroplami cytryny lub ocet jabłkowy.
- 1 porcja grillowanej ryby lub 2 puszki tuńczyka lub 1 gotowanego jajka
Kolacja
- 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru
- 100 g sałatki owocowej
- Sałatka z chili, pomidora i sałaty doprawiona kroplami cytryny lub ocet jabłkowy
- 150 g mięsa z kurczaka lub indyka
Trzy dni na przestrzeganie tej diety można śledzić lub przeplatać.
Zalety i wady łatwej diety
Zaletą prostej diety jest spożywanie kilku kalorii, unikając gromadzenia się tłuszczu w organizmie i ułatwiając szybką utratę wagi. Wadami łatwej diety są niezrównoważona dieta z brakiem ważnych składników odżywczych w ciele, które mogą powodować brak energii, zmęczenie i podrażnienie, dlatego wskazane jest poszukiwanie dietetyka, aby mógł wskazać dietę odpowiednią dla jego diety. potrzeby i możliwości finansowe.
Zobacz także:
- Dieta, aby stracić brzuch
- Reedukacja żywności do utraty wagi
