Utrata włosów, niecierpliwość, zawroty głowy i częste bóle głowy są objawami mogącymi wskazywać na stres. Stres związany jest ze zwiększonym poziomem kortyzolu we krwi, a ten wzrost oprócz wpływu na umysł może prowadzić do chorób fizycznych, takich jak na przykład alergie i napięcie mięśni.
Objawy te mogą manifestować się u osób w każdym wieku i choć częściej u dorosłych mogą się pojawić u dzieci i młodzieży, gdy są one narażone na problemy, takie jak zastraszanie w szkole, separacja rodziców lub poważna choroba w rodzinie.
Główne objawy stresu
Objawy stresu mogą objawiać się dwojako, poprzez sygnały psychiczne lub sygnały fizyczne, których głównymi objawami są:
Objawy psychiczne
Stres zwykle prowadzi do pojawienia się dobrze znanych objawów psychologicznych, takich jak:
- Niepokój, lęk, nerwowość lub nadmierne zmartwienie;
- Podrażnienie i niecierpliwość;
- Zawroty głowy;
- Problemy koncentracji i pamięci;
- Sensacja utraty kontroli;
- Trudności w podejmowaniu decyzji.
Ponadto, osoba, która jest zestresowana, zwykle nie może zorganizować i skoncentrować się na działaniach, które mogą go jeszcze bardziej zestresować.
Objawy fizyczne
Stres może przejawiać się również poprzez fizyczne objawy, takie jak nadmierne wypadanie włosów, ból głowy lub migrena, napięcie mięśni, alergie, bezsenność, łatwość zachorowania, zmiany w układzie pokarmowym i serce, takie jak przyspieszone tętno. na przykład.
Również zimne spocone dłonie i problemy skórne, takie jak trądzik, mogą na przykład wskazywać na stres.
Jeśli objawy te są obserwowane, ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny stresu, tak aby można je było rozwiązać, ale czasami może być konieczne poszukiwanie lekarza rodzinnego lub psychologa, aby mógł wskazać odpowiednie leczenie.
Jak kontrolować stres i lęk
Kontrola stresu i lęku może odbywać się poprzez spożywanie uspokajających herbat, takich jak na przykład rumianek, lipa i waleriana. Dowiedz się o innych opcjach zarządzania stresem w domu.
Ponadto, kolejną świetną wskazówką do kontrolowania stresu i lęku jest unikanie używania zbyt wielu sieci społecznościowych, ponieważ w niektórych sytuacjach mogą skończyć się przyczyną smutku, samotności, zazdrości i poczucia niezadowolenia z życia. Spójrz na wszystkie problemy zdrowotne, które mogą powodować sieci społecznościowe.
Wiedza o tym, jak unikać stresu i nauczyć się z nim żyć jest jedną z najważniejszych rzeczy dla dobrego powrotu do zdrowia i często najlepszą opcją jest poszukiwanie psychologa, aby nauczył Cię kilku technik, które pomogą Ci radzić sobie z problemami i przezwyciężyć stres.
Jedzenie w tych okresach stresu i lęku jest również bardzo ważne, więc oto w jaki sposób może pomóc:
Dobrym zaworem ucieczkowym może być regularna praktyka ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie, walki walki lub taniec, ponieważ rozprasza umysł i uwalnia endorfiny do krwioobiegu, promując dobre samopoczucie. Poznaj inne strategie w: Jak walczyć ze stresem.