Picie podczas jedzenia może przybrać na wadze, ponieważ ten zwyczaj rozszerza żołądek, powodując, że konsumuje on coraz więcej pokarmów. A nawet jeśli chodzi o wodę, która nie ma kalorii i nie przybiera na wadze natychmiast, z biegiem czasu tendencją jest jedzenie więcej przy każdym posiłku.
Dzieje się tak, ponieważ informacja o sytości pojawia się później w mózgu, ponieważ żołądek potrzebuje więcej jedzenia, jeśli jest zadowolony.
Poniższe wideo bardzo prosto pokazuje, że woda pitna w posiłkach jest tucząca:
Ponadto, picie nawet wody podczas posiłku staje się grube, ponieważ płyny kradną stałe pokarmy z żołądka, co powoduje, że osoba przestaje jeść wcześniej, ale z drugiej strony dociera do następnego głodnego posiłku. Właśnie dlatego ta strategia odchudzania jest niewłaściwa, nawet zwiększając ryzyko związane z większymi, mniej wyselekcjonowanymi posiłkami, które prowadzą do przyrostu masy ciała.
Inne płyny, takie jak soki, napoje gazowane i napoje alkoholowe, zwiększają kalorie posiłku, a także tendencję do fermentacji, która może generować gazy i powodować więcej potrzasków. Dlatego szczególnie przeciwwskazane jest picie podczas jedzenia dla osób cierpiących na refluks lub niestrawność, co stanowi problem w normalnym trawieniu pokarmu.
Ile czasu przed jedzeniem powinienem pić?
Chociaż nie ma dokładnego opisu, do 30 minut przed i 30 minut po posiłku można spożywać płyny bez utrudniania trawienia. Jednakże czas posiłku nie jest czasem na "zaspokojenie pragnienia", a nawyk nawilżania w ciągu dnia i poza posiłkiem jest ważny, aby zmniejszyć potrzebę picia w trakcie posiłków.
Oto kilka technik, aby nie zapomnieć o piciu wody w ciągu dnia i aby móc spożywać mniej płynów w czasie posiłku.
Właściwa ilość płynu podczas posiłku
Ponad 200 ml podczas posiłku może uczynić go mniej pożywnym, ponieważ składniki odżywcze obecne w posiłku mogą nie być odpowiednio strawione, a niektóre witaminy i składniki mineralne posiłku nie są wchłaniane przez zmniejszenie skuteczności kwasu solnego.
Najlepszym sposobem na picie płynów bez tłuszczu jest picie wody przed i po posiłku. Do posiłku można pić wodę, sok owocowy, piwo lub wino, pod warunkiem, że nie przekracza ono 200 ml, co odpowiada średnio połowie szklanki wody lub jakiegokolwiek innego płynu, ale jeśli pod koniec posiłku może pojawić się pragnienie być interesujące, aby zmniejszyć ilość soli.
