Antigynastics to metoda opracowana w latach 70. przez francuską fizjoterapeutkę Thérèse Bertherat, która ma na celu rozwinięcie lepszej świadomości ciała przy użyciu subtelnych, ale rygorystycznych ruchów, które szanują całą mechanikę ciała i ruch wszystkich mięśni.
Ta metoda może być wykonana w każdym wieku, ponieważ respektuje ograniczenia każdego ciała, umożliwiając całkowite połączenie między umysłem i ciałem, poprawiając jednocześnie amplitudę i siłę, bez zmuszania do pozycjonowania ciała.
Za to, co służy i korzyści
Anti-gynatics nie jest uważany za terapię, ani za rodzaj aktywności fizycznej, ale za metodę, która pozwala rozwinąć świadomość o własnym ciele. Dzięki temu z biegiem czasu możliwe jest uzyskanie pewnych korzyści, takich jak:
- Poprawia napięcie mięśni i mobilność;
- Popraw zasięg oddechu;
- Rozwijaj umiejętności koordynacji i motoryczne;
- Pomagać w wyzdrowieniu po aktywności fizycznej;
- Zmniejsz stres i napięcie mięśni.
Często podczas sesji anty-zwojowych można nawet odkryć nieznane grupy mięśniowe, uzyskując możliwość dobrowolnego poruszania nimi.
Chociaż większość ćwiczeń gimnastycznych koncentruje się tylko na jednej części ciała, jego główną funkcją jest przygotowanie tej części do prawidłowego funkcjonowania, gdy jest ona połączona i funkcjonuje z innymi częściami ciała. Dobrym przykładem jest to, że na przykład praca mięśni języka pomaga również wzmocnić i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie tchawicy.
W jaki sposób są sesje anty-slap
Ogólnie rzecz biorąc, sesje anty-zwojowe są przeprowadzane z niewielką grupą osób i są prowadzone przez certyfikowanego terapeutę, który udziela ustnych wskazówek lub pokazuje zdjęcia w celu wyjaśnienia ćwiczeń. W żadnym momencie pozycja nie jest narzucana lub narzucana przez terapeutę, a najważniejszą rzeczą jest, aby każda osoba odczuwała własne ciało i ufała swoim ograniczeniom, próbując odtworzyć ćwiczenia w najlepszy możliwy sposób.
Podczas sesji i w celu ułatwienia ćwiczeń terapeuta może zalecić korzystanie z walcowanych ręczników, poduszek nasiennych, drewnianych patyczków lub kulek korkowych, które są również nazywane "głupimi nosami".
Ile sesji jest potrzebnych
Liczba sesji powinna być określona przez terapeutę, ale najczęściej stosuje się cotygodniowe sesje trwające 1, 5 godziny lub comiesięczne sesje od 2 do 3 godzin. Istnieje jednak również możliwość odbywania staży na przykład od 2 do 4 dni z rzędu.
Jaka jest najlepsza odzież?
Nie ma określonego rodzaju odzieży, jednak niektóre ogólne zalecenia są takie, że ubrania powinny być wygodne i, jeśli to możliwe, z naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub tam. Ponadto zaleca się unikanie noszenia biżuterii, zegarków i innych akcesoriów, ponieważ mogą one ograniczać pewne ruchy.
