Robienie ćwiczeń dla mózgu jest ważne, aby zapobiegać utracie neuronów i w konsekwencji unikać rozpraszania uwagi, poprawiać pamięć i zachęcać do uczenia się. W ten sposób istnieją pewne nawyki, które można uwzględnić w codziennej rutynie i które są prostymi ćwiczeniami, które utrzymują mózg zawsze aktywnym.
Oto kilka przykładów tych nawyków:
- Weź prysznic z zamkniętymi oczami : Nie otwieraj oczu, ani otwórz kranu, ani szampon na półce. Wykonaj cały rytuał kąpieli z zamkniętymi oczami. Ćwiczenie to służy do wzmocnienia obszaru mózgu odpowiedzialnego za wrażenia dotykowe. Zmieniaj rzeczy co 3 lub 4 dni.
- Udekoruj listę zakupów w sklepie spożywczym : pomyśl o różnych przejściach na rynku lub sporządzaj listę w myślach na podstawie tego, ile kosztuje śniadanie, obiad lub kolacja. Jest to bardzo dobre ćwiczenie pamięci mózgowej, ponieważ pomaga rozwinąć i dostosować pamięć;
- Szczotkowanie zębów niedominującą ręką : Powinieneś używać mięśni, które są rzadko używane, tworząc nowe połączenia mózgowe. Ćwiczenie to sprawia, że osoba jest bardziej zwinna i inteligentna;
- Podążaj różnymi drogami, aby wrócić do domu, do pracy lub do szkoły: mózg będzie musiał zapamiętać nowe krajobrazy, dźwięki i zapachy. Ćwiczenie to służy do aktywacji kilku obszarów mózgu, jednocześnie sprzyjając wszystkim połączeniom mózgu;
- Obstawiaj gry takie jak niektóre gry wideo, puzzle lub sudoku 30 minut dziennie: popraw pamięć i rozwijaj umiejętność szybkiego podejmowania decyzji i rozwiązywania zagadek. Gra Pokémon Go to również świetna opcja, aby utrzymać mózg w dobrym stanie. Sprawdź zalety tej gry w: Plusy i minusy gry Pokémon Go.
Te ćwiczenia treningu mózgu sprawiają, że neurony reaktywują się i faworyzują połączenia mózgowe, utrzymując mózg dłużej aktywny, co powoduje odmłodzenie mózgu, a nawet jest wskazany dla bardziej doświadczonych i starszych osób, ponieważ mózg 65-letniej osoby może funkcjonować a także mózg 45-letniej osoby.
Innym sposobem poprawy funkcji mózgu i aktywacji pamięci jest np. Aktywność fizyczna po okresie nauki. Badania wskazują, że ćwiczenie do 4 godzin po badaniach pomaga w konsolidacji pamięci, co usprawnia pracę mózgu. Oto najbardziej wskazane ćwiczenia i inne strategie poprawy pamięci podczas uprawiania aktywności fizycznej.
Zobacz także inne wskazówki zwiększające pojemność mózgu:
Przydatne linki:
- Magnez poprawia funkcję mózgu
- Karmienie do mózgu
- Gry stymulujące mózg
