Po zajęciach na siłowni, treningu siłowym, a nawet joggingu, zjedzenie sałatki owocowej zmieszanej z niskotłuszczowym jogurtem i małą granolą może pomóc utrzymać sztywność, ponieważ jest to posiłek bogaty w chude białka i węglowodany, idealny do regeneracji mięśni.
Inne dobre opcje posiłków po wysiłku to:
- Koktajl owocowy z mlekiem sojowym,
- Kieliszek açai,
- Jogurt z Owocami,
- Sałatka z tuńczyka,
- Eggnog z jajkiem, jogurtem i odrobiną cukru,
- Jajecznica.
Po zakończeniu wysiłku fizycznego zmęczone mięśnie potrzebują do regeneracji składników odżywczych, zwłaszcza białek, które pomagają odbudować mięśnie i zapewniają anergię.
Dostarczenie idealnych składników we właściwym czasie sprawia, że mięśnie rosną, a tłuszcz wysycha. Więcej informacji o tym, co jeść przed i po ćwiczeniach, znajdziesz na stronie: Zdrowe odżywianie się podczas aktywności fizycznej.
Zobacz wskazówki dietetyka:
Oprócz jedzenia po siłowni, przyjmowanie kofeiny przed treningiem pomaga również wzmocnić mięśnie i spalić tłuszcz. Zobacz, jak: Picie kawy przed treningiem poprawia wydajność.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
