Dopamina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za przenoszenie informacji do różnych części ciała, a po uwolnieniu wywołuje uczucie przyjemności i zwiększa motywację.
Ponadto dopamina bierze udział w emocjach, procesach poznawczych, kontroli ruchu, czynności serca, uczeniu się, koncentracji uwagi i wypróżnieniach. Jest również bezpośrednio związany z zaburzeniami neurologicznymi i psychiatrycznymi, takimi jak na przykład choroba Parkinsona, schizofrenia czy ADHD.
Chociaż dopamina jest naturalnie wytwarzana przez organizm, w ośrodkowym układzie nerwowym i nadnerczach, jej poziom można zwiększyć, spożywając pokarmy bogate w tyrozynę, takie jak jajka, ryby, mięso lub fasola.
Do czego służy dopamina
Dopamina odgrywa bardzo ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, dlatego ważne jest, aby utrzymywać jej poziom w zdrowych stężeniach. Główne funkcje dopaminy to:
1. Zwiększa libido
Dopamina wiąże się ze zwiększonym libido, ponieważ podczas stosunku płciowego poziom dopaminy wzrasta, dając większe poczucie przyjemności. Dopamina stymuluje również wytrysk u mężczyzn, aw niektórych przypadkach mężczyźni, u których występują zmiany poziomu dopaminy i serotoniny, mogą doświadczyć przedwczesnego wytrysku. Lepiej zrozum, co to jest i jak kontrolować przedwczesny wytrysk.
2. Wspomaga wzrost masy mięśniowej
Pokarmy bogate w białko wskazane dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową pomagają również zwiększyć poziom dopaminy, co sprawia, że spożywanie tego typu pokarmu sprawia przyjemność, stymulując jego spożycie. Podobnie ćwiczenia fizyczne, którym towarzyszy tego rodzaju dieta, również sprzyjają uwalnianiu dopaminy.
3. Może powodować zmiany w postrzeganiu
Wysoki poziom dopaminy może powodować zmiany psychiczne, które są związane z zaburzeniami, takimi jak na przykład schizofrenia, powodując halucynacje i urojenia. W takich przypadkach konieczne jest, aby osoba wykonywała przepisane przez lekarza leczenie, unikając epizodów halucynacji.
Ważne jest, aby osoby ze schizofrenią stosowały przepisane przez psychiatrę leczenie w prawidłowy sposób, tak aby leki pomagały obniżać i utrzymywać poziom dopaminy na stabilnym poziomie, unikając nowych epizodów halucynacji lub urojeń. Dowiedz się, czym jest złudzenie i jak je zidentyfikować.
4. Pomoc w kontrolowaniu ruchów
Dopamina pomaga kontrolować koordynację ruchów ciała. Wydaje się, że stężenie dopaminy jest nawet związane z chorobą Parkinsona, ponieważ osoby z niskim poziomem dopaminy wykazują większe trudności w kontrolowaniu i koordynowaniu ruchów, co powoduje drżenie.
Leczenie choroby Parkinsona może obejmować leki zwiększające dopaminę, a tym samym poprawiające kontrolę ruchu. Dowiedz się więcej o leczeniu choroby Parkinsona.
5. Zapewnia zdrowie jelit
Wykazano, że poziom dopaminy wzrasta wraz ze spożyciem probiotyków, ponieważ istnieją pewne gatunki bakterii, takie jak Coprococcus i Dialister, które żyją w jelitach i są powiązane z produkcją tego neuroprzekaźnika, który sprzyja zdrowiu jelit.
Oznaki niskiego poziomu dopaminy
Kiedy poziom dopaminy jest niski, głównymi objawami są brak motywacji i przyjemności. Ponadto często dochodzi do utraty libido, uczucia zmęczenia lub zmienionych ruchów.
Pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom dopaminy
Tyrozyna jest prekursorem dopaminy, dlatego pokarmy bogate w tyrozynę, takie jak jajka, ryby, mięso, fasola, orzechy, produkty mleczne czy soja, pomagają zwiększyć poziom dopaminy. Zobacz inne produkty bogate w tyrozynę.
Jaka jest różnica między dopaminą a serotoniną
Jedną z różnic między dopaminą a serotoniną jest źródło jej produkcji, gdyż dopamina jest wytwarzana z tyrozyny, natomiast serotonina z aminokwasu zwanego tryptofanem.
Kiedy serotonina jest na wysokim poziomie, ilość dopaminy ma tendencję do zmniejszania się, powodując na przykład zmniejszenie libido. Z drugiej strony niski poziom serotoniny może powodować nadmierny wzrost dopaminy, co powoduje wzrost libido i poszukiwanie czynności sprawiających przyjemność.
Niski poziom serotoniny sprawia, że osoba jest bardziej chętna do jedzenia słodyczy, podczas gdy niski poziom dopaminy oznacza mniej przyjemności i chęci do jedzenia.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
Bibliografia
- SILVA, Simone. Neuropsychofizjologia pożądania seksualnego: wybrane aspekty funkcjonalnej regulacji motywacji seksualnej. Monografia przedstawiona w celu uzyskania tytułu specjalisty w dziedzinie neuronauki i zachowania, 2011. Federalny Uniwersytet Minas Gerais.
- FEIJÓ, Fernanda; BERTOLUCI Marcello; REIS, Cíntia. Kontrola poziomu serotoniny i głodu w podwzgórzu: przegląd. Artykuł przeglądowy, 2010. Uniwersytet Federalny w Rio Grande do Sul.
- KUHN, Simone i wsp. Do przemyślenia: związek między dietetyczną tyrozyną a wydajnością poznawczą u młodszych i starszych osób dorosłych. Badania psychologiczne. 83. 1097–1106, 2019
- CARMO, Marta. NEUROPROTEKTYWNY WPŁYW ANTAGONIZMU NA RECEPTORY P2X7 NA PARKINSONIZM DOŚWIADCZALNY WYWOŁANY PRZEZ 6-OHDA. Praca dyplomowa przedstawiona w celu uzyskania tytułu doktora farmakologii, 2015. Uniwersytet Federalny w Ceará.
- SILVA, Sami. Kliniczne znaczenie halucynacji w chorobach neurodegeneracyjnych ośrodkowego układu nerwowego, a zwłaszcza w chorobie Parkinsona. Rozprawa doktorska za uzyskanie tytułu magistra medycyny, 2019. University of Beira Interior.
- POSTAL, Aline i wsp. MOŻLIWE KONSEKWENCJE PORNOGRAFII NA SEKSUALNOŚĆ LUDZKĄ. Doświadczenia: Magazyn elektroniczny z rozszerzeniem URI. 14,27; 66-75, 2018
- PAÇO, Joana. Patofizjologiczne teorie przedwczesnego wytrysku i nowe perspektywy terapeutyczne. Rozprawa doktorska prowadząca do uzyskania tytułu magistra medycyny, 2015 r. University of Beira Interior.
- PORTUGALSKIE STOWARZYSZENIE UROLOGII. Przedwczesny wytrysk. 2014. Dostępne pod adresem :. Dostęp 12 stycznia 2021 r
- NOGUEIRA, Damaris i wsp. FUNKCJONALNOŚĆ NEUROTRANSMITTERÓW W ZABURZENIU UWAGI / ZESPOLENIU NADWILNOŚCIOWYM (ADHD). Magazyn Saúde em Foco. 1-5, 2018
- FERREIRA, Fábio. RELACJE MIĘDZY CHEMIĄ SZCZĘŚCIA, CHEMII STRESU, PRZYWÓDZTWA, MOTYWACJI I ZAUFANIA ORGANIZACYJNEGO. Rozprawa magisterska, 2018. Instituto Universitário de Lisboa.
- RODRIGUES, Christelle. REGULACJA ZACHOWAŃ ŻYWNOŚCIOWYCH I NOWE CELE TERAPEUTYCZNE. Praca nad tytułem magistra nauk farmaceutycznych, 2013. Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz.
- SANTOS, Anderson. WYRAŻENIE RECEPTORÓW DOPAMINERGICZNYCH D1 W ZASOBNIKACH I STRUKTURYZOWANYCH SZCZURACH JĄDROWYCH W OKRESIE OKRESOWYM. Rozprawa doktorska prowadząca do uzyskania tytułu Master in Pathology, 2015. Federal University of Pernambuco.
