Przyczyny otyłości zawsze wiążą się z przejadaniem i brakiem aktywności fizycznej, ale dodatkowo występują inne przyczyny, takie jak czynniki genetyczne, zaburzenia hormonalne, problemy emocjonalne, a nawet infekcja wirusem i zmniejszenie dopaminy, co pomaga uczucie sytości.
Dowiedz się, jakie są główne przyczyny otyłości i jak walczyć z każdym:
1. Czynniki genetyczne
Genetyka bierze udział w otyłości, zwłaszcza gdy rodzice są otyli, ponieważ gdy zarówno ojciec, jak i matka są otyli, dziecko ma 80% szans na rozwój otyłości. Gdy tylko jeden z rodziców jest otyły, ryzyko to spada do 40%, a gdy rodzice nie są otyli, dziecko ma tylko 10% szans na otyłość.
Mimo, że rodzice są otyli, czynniki środowiskowe mają duży wpływ na przyrost wagi. Jednak dla nastolatka lub dorosłego, który jest otyły od dzieciństwa, może być trudniejsze utrzymywanie optymalnej wagi, ponieważ ma on więcej komórek magazynujących tłuszcz, które łatwo mogą się zapełnić.
- Co zrobić, aby schudnąć: Praktyka codziennych ćwiczeń i jedzenie ubogiej w tłuszcz powinny być częścią rutyny. Lekarstwo na endokrynologię może zalecać leczenie odchudzające, ale przy pomocy siły woli można osiągnąć idealną wagę, nawet bez konieczności stosowania chirurgii bariatrycznej.
2. Zmiany hormonalne
Choroby hormonalne rzadko stanowią wyłączną przyczynę otyłości, ale około 10% osób, które cierpią na którąkolwiek z tych chorób, jest bardziej narażone na otyłość:
zespół podwzgórzowy, zespół cushinga, niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników, pseudohippatropatia, niedoczynność gonad, niedobór hormonu wzrostu, insulinoma i hiperinsulinizm.
Należy jednak wziąć pod uwagę, że gdy dana osoba ma nadwagę, występują zmiany hormonalne, ale nie zawsze oznacza to, że jest to ogon otyłości. Ponieważ przy redukcji wagi te zmiany hormonalne można wyleczyć bez konieczności stosowania leków.
- Co zrobić, aby schudnąć: Kontroluj chorobę związaną z nadwagą i spożywaj dietę z pokarmów reedukacyjnych i ćwicz codzienne ćwiczenia.
3. Emocjonalne zakłócenia
Utrata bliskiej osoby, praca lub zła wiadomość mogą prowadzić do uczucia głębokiego smutku, a nawet depresji, a te sprzyjają mechanizmowi nagrody, ponieważ jedzenie jest przyjemne, ale jak osoba czuje się smutna przez większość czasu. czas, nie możesz znaleźć energii do ćwiczeń, aby móc spędzić kalorie i tłuszcz, który spożyłeś najbardziej w chwili udręki i bólu.
- Co zrobić, aby schudnąć: Ważne jest, aby szukać pomocy u przyjaciół, rodziny lub terapeuty, aby przezwyciężyć ten smutek lub depresję, znaleźć nową motywację do życia. Ćwiczenia, nawet jeśli nie masz na to ochoty, to doskonała strategia, ponieważ wysiłek fizyczny uwalnia endorfiny do krwioobiegu, co sprzyja poczuciu dobrego samopoczucia. Codzienne spożywanie bogatych w tryptofan pokarmów jest również dobrą pomocą. Ponadto zaleca się również, aby nie utopić smutku na patelni z masłem, fast food lub lodziarni, i pamiętaj, aby zawsze mieć dietę z kilkoma kaloriami, aby faktycznie spalić nagromadzony tłuszcz.
4. Spalanie tłuszczu
Stosowanie środków hormonalnych i kortykosteroidów również sprzyja przybieraniu na wadze i może promować otyłość, ponieważ pęcznieje i może prowadzić do zwiększenia apetytu. Niektóre leki, które otrzymują tłuszcz to diazepam, alprazolam, kortykosteroidy, chlorpromazyna, amitryptylina, walproinian sodu, glipizyd, a nawet insulina.
- Co zrobić, aby schudnąć: Jeśli to możliwe, należy przerwać stosowanie leku, ale tylko wtedy, gdy nie można zmienić leku na inny, rozwiązaniem jest mniej jeść i więcej ćwiczyć.
5. Zakażenie wirusem Ad-36
Istnieje teoria, że zakażenie wirusem Ad-36 jest jedną z przyczyn otyłości, ponieważ wirus ten został już wyizolowany u zwierząt, takich jak kurczęta i szczury, i zaobserwowano, że te zanieczyszczone akumulują więcej tłuszczu. To samo zaobserwowano u ludzi, ale nie ma wystarczających badań, aby kupić, w jaki sposób wpływa on na otyłość. Wiadomo, że zainfekowane zwierzęta miały więcej komórek tłuszczowych i były pełniejsze i dlatego wysyłały sygnały hormonalne, aby organizm mógł gromadzić i przechowywać więcej tłuszczu.
- Co zrobić, aby schudnąć: Chociaż ta teoria jest potwierdzona, aby schudnąć będzie konieczne, aby wydać więcej kalorii niż ingere. Wskazuje to tylko na poziom trudności, jaki może mieć osoba, aby schudnąć i utrzymać się na idealnej wadze.
6. Mniej dopaminy
Inną teorią jest to, że osoby otyłe mają mniej dopaminy, podstawowego neuroprzekaźnika, aby czuć się dobrze i nasycić, a wraz z jej zmniejszeniem osoba kończy jedząc więcej i zwiększając ich spożycie kalorii. Uważa się również, że nawet jeśli ilość dopaminy jest normalna, jej funkcja może być zaburzona. Nie potwierdzono jeszcze, czy to zmniejszenie dopaminy w mózgu jest przyczyną lub skutkiem otyłości.
- Co zrobić, aby schudnąć: W tym przypadku kluczem jest zwiększenie produkcji dopaminy poprzez ćwiczenia i jedzenie pokarmów takich jak gotowane jajka, ryby i siemię lniane, które zwiększają serotoninę i dopaminę odpowiedzialne za wywoływanie wrażenia przyjemności i dobrego samopoczucia. będąc w ciele. Endokrynolog może również wskazać na stosowanie tabletek odchudzających, które zmniejszają apetyt, aby ułatwić trzymanie się diety.
7. Zmiany w leptynie i greece
Leptyna i grelina są dwoma ważnymi hormonami regulującymi apetyt, kiedy ich funkcjonowanie nie jest odpowiednio regulowane, osoba czuje się bardziej głodna, a więc spożywa większą ilość pokarmu, a częściej w ciągu dnia. Grelina jest produkowana przez komórki tłuszczowe i im więcej komórek ma dana osoba, tym więcej greliny będzie produkować, jednak u osób otyłych powszechne jest znalezienie innego czynnika, który występuje, gdy receptory greliny nie działają prawidłowo, więc nawet jeśli ma dużo grelina w ciele, uczucie sytości nigdy nie dociera do mózgu. Grelina jest produkowana w żołądku i wskazuje, kiedy dana osoba musi jeść więcej, ponieważ zwiększa apetyt. Badania u otyłych potwierdziły, że nawet po zjedzeniu zbyt dużej ilości greliny w ciele, nie zmniejsza się i dlatego zawsze czujemy się bardziej głodni.
- Co zrobić, aby schudnąć: Nawet jeśli możesz potwierdzić przez badanie krwi pewne zmiany w mechanizmie leptyny i greliny, rozwiązaniem problemu utraty wagi będzie mniej jedzenia i więcej ćwiczeń. Jednak w tym przypadku może być konieczne zażywanie leków kontrolujących apetyt. Zobacz, jakie są leki odchudzające, które może wskazać endokrynolog.
8. Brak aktywności fizycznej
Brak codziennej aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn otyłości, ponieważ wykonywanie ćwiczeń, które sprawiają, że pocenie się przez co najmniej 40 minut dziennie jest najlepszym sposobem na spalenie zjedzonych kalorii lub tłuszczu. Siedząc nieruchomo, ciało nie może spalić wszystkich kalorii spożytych przez jedzenie, a rezultatem tego jest nagromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha, ramion i nóg, ale im większy ciężar ma osoba, tym więcej obszarów jest wypełnionych tłuszczem, takich jak plecy pod brodą i na policzkach.
- Co zrobić, aby schudnąć: Jedynym wyjściem jest zaprzestanie osiadłego trybu życia i wykonywanie codziennych czynności fizycznych. Ci, którzy nie lubią sali gimnastycznej, powinni na przykład przejść się ulicą. Ideałem jest jednak uczynić z tego nawyk i być miłym, a nie chwilą czystego cierpienia, musisz wybrać aktywność fizyczną, którą bardzo lubisz, ale to wystarczy, aby poruszyć się i potać koszulę. Kiedy osoba jest obłożnie przykuta do łóżka i nie może się ruszyć lub jest bardzo stara, jedynym sposobem na utratę wagi będzie jedzenie.
9. Żywność bogata w cukier, tłuszcz i węglowodany
Przesadne spożywanie pokarmów bogatych w cukier, tłuszcz i węglowodany jest główną przyczyną otyłości, ponieważ nawet jeśli dana osoba ma inne czynniki, nie będzie gromadzenia się tłuszczu, jeśli dana osoba nie będzie jeść. Jeśli dana osoba ma niski metabolizm, tym większe są szanse na gromadzenie się tłuszczu, a w tym przypadku na jedzenie jest mniej, ale jeśli osoba ma szybszy metabolizm, może jeść więcej i nie przytyje, ale nie są to populacja. Upijanie się, kiedy człowiek spożywa dużo w ciągu kilku minut, jest również jedną z głównych przyczyn otyłości, ale w każdym razie jedzenie może być schronieniem, gdy twoje emocje nie są dobrze kontrolowane.
- Co zrobić, aby schudnąć: ponowne uruchomienie mózgu, decyzja o dobrym jedzeniu i reedukacja dietetyczna ma kluczowe znaczenie, aby przestać być otyłym. Nie musisz głodować, ale wszystko, co jesz, powinno być proste, bez sosów, bez tłuszczu, bez soli i bez cukru, z niewielką ilością węglowodanów. Zupy warzywne, sałatki owocowe są zawsze mile widziane, a wszystkie gadżety są zakazane. Aby móc utrzymać dietę i przestać być otyłą, najważniejsze jest znalezienie motywacji. Pisanie w zeszycie powodów, które sprawiają, że chcesz schudnąć jest doskonałą strategią. Umieszczenie tych wzorów na ścianie, w lustrze lub gdziekolwiek się znajdujesz, może być świetną pomocą, aby zawsze czuć się zmotywowanym do koncentrowania się i schudnięcia.
10. Inne typowe przyczyny
Inne czynniki, które również sprzyjają przybieraniu na wadze i mogą być związane z otyłością, to:
- Rzuć palenie, ponieważ nikotyna, która zmniejsza apetyt, już nie występuje, co sprzyja wzrostowi spożycia kalorii;
- Weź urlop, ponieważ to zmienia codzienną rutynę, a jedzenie na tym etapie jest bardziej kaloryczne;
- Przestań ćwiczyć, ponieważ metabolizm organizmu szybko spada, chociaż apetyt pozostaje taki sam, a wraz z nim gromadzi się więcej tłuszczu;
- Ciąża spowodowana zmianami hormonalnymi na tym etapie, związana z lękiem i "zezwoleniem" społeczeństwa na jedzenie dla dwojga, co w rzeczywistości nie jest poprawne.
W każdym przypadku leczenie otyłości zawsze wiąże się z dietą i ćwiczeniami fizycznymi, ale stosowanie leków, aby schudnąć, może być opcją, szczególnie dla tych, którzy potrzebują chirurgii bariatrycznej, na przykład w celu zmniejszenia ryzyka operacji.
Co nie działa w przypadku utraty wagi
Główną strategią, która nie działa, aby schudnąć, jest stosowanie diety modnej, ponieważ są one zbyt restrykcyjne, trudne do spełnienia, a ponieważ nawet jeśli osoba odchudzi się bardzo szybko, prawdopodobnie znowu się otłuści tak szybko, jak stracił na wadze. Te szalone diety zwykle zabierają dużą ilość składników odżywczych i mogą sprawić, że osoba będzie chora, kapryśna, a nawet niedożywiona. Z tego powodu najbardziej wskazane jest przeprowadzenie reedukacji żywności w reżyserii dietetyka.
Zobacz, kiedy potrzebujesz diety, zażyj lekarstwa lub pooperuj się, aby schudnąć.
