Dobry masaż głowy polega na delikatnym dociskaniu okrężnymi ruchami niektórych punktów strategicznych głowy, takich jak skronie, kark i czubek głowy.
Na początek należy poluzować włosy i oddychać głęboko, powoli, przez około 2 minuty, starając się nieco odprężyć. Następnie powinieneś wykonać następujący masaż, wykonując 3 kroki:
1. Krążyć skronie
Powinieneś masować przez co najmniej 1 minutę temperament, który jest bocznym obszarem czoła, używając dłoni lub czubków palców tworzących kółka.
2. Wykonuj koliste ruchy na karku
Aby masować karku, należy lekko naciskać palcami przez co najmniej 2 minuty.
3. Masuj czubek głowy
Górny obszar głowy powinien być masowany okrężnymi ruchami, które stają się wolniejsze i wolniejsze przez około 3 minuty za pomocą czubków palców. Na koniec, aby zakończyć masaż, delikatnie pociągnij za korzeń włosów przez 2 do 3 minut.
Te kroki pomagają uwolnić wiele napięć i są doskonałym sposobem na zakończenie bólu głowy w sposób naturalny, bez konieczności uciekania się do przyjmowania leków.
Obejrzyj wideo z tym masażem krok po kroku:
Aby osiągnąć lepsze wyniki zaleca się, aby ktoś inny wykonywał ten masaż, ale samo masaż jest również w stanie naturalnie rozwiązać ból głowy w ciągu kilku minut. Aby uzupełnić to leczenie, możesz pozostać w pozycji siedzącej podczas masażu i umieścić stopy w misce z ciepłą wodą z grubą solą.
Pokarm dla złagodzenia bólu głowy
Aby złagodzić ból głowy, należy spożywać pokarmy bogate w magnez i pić dużo wody. Gorąca herbata kopru z imbirem pomaga również uniknąć bólu głowy. Ponadto na przykład należy unikać kawy, serów, gotowych i gotowych produktów.
Zobacz więcej wskazówek dietetycznych, które mogą uzupełnić masaż:
Zobacz inne sposoby uzupełnienia tego masażu w:
- 5 kroków, aby złagodzić ból głowy bez środków zaradczych
- Strona główna Leczenie bólu głowy
