Leczenie przykurczów mięśni można wykonać w domu za pomocą gorącej kąpieli wodnej, ćwiczeń rozciągających i masażu wykonanego przy pomocy rozgrzanych olejków. Jednakże, gdy to nie wystarczy, a skurcze mięśni utrzymują się, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską i fizjoterapeuta.
Przykurcz mięśni jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców, ramion i szyi, ale może wystąpić w dowolnej innej części ciała. Ponadto często pojawia się na łydkach i udach w wyniku nagromadzenia kwasu mlekowego wytwarzanego podczas wysiłku fizycznego.
Kroki w celu leczenia przykurczu mięśni w domu
Niektóre kroki, które można zastosować w leczeniu przykurczów w domu to:
- Weź kąpiel z gorącą wodą i pozwól strumieniu wody spaść bezpośrednio w rejon przykurczu;
- Umieść butelkę z gorącą wodą w obolałym miejscu;
- Zrób mały masaż na miejscu, używając kremu nawilżającego lub rozgrzanego oleju;
- Zrób kilka odcinków delikatnie naciągając dotknięty mięsień. Oto kilka przykładów z poniższego filmu wideo:
Jeśli nawet po wykonaniu tych kroków, kurczenie się mięśnia nadal będzie bolało, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. W celu leczenia lekarz może wskazać na przykład zastosowanie środka zwiotczającego mięśnie, takiego jak na przykład Miosan, i może zażądać takich badań, jak prześwietlenie rentgenowskie lub rezonans, jeśli podejrzewa się inne, bardziej poważne choroby. Zobacz niektóre z najczęściej stosowanych środków zwiotczających w Relaxing Remedies.
Oznaki poprawy
Oznaki poprawy przykurczu to uśmierzenie bólu, zwiększony zakres ruchów i obniżone punkty bólu w dotkniętym regionie. Mięsień staje się bardziej plastyczny i mniej obolały.
Oznaki pogorszenia
Oznaki pogarszania się, które mogą wystąpić, to utrzymywanie się przykurczu, który staje się większy i bardziej bolesny, oraz powstawanie zwłóknienia w obrębie przykurczu, które można rozwiązać jedynie za pomocą sesji fizjoterapii. W zależności od umiejscowienia przykurczu może wystąpić napromienianie bólu na inne miejsca i uczucie mrowienia, gdy nerw jest dotknięty.
Może wystąpić pogorszenie, gdy osoba nie przestrzega prawidłowo leczenia i gdy przyczyna przykurczu nie została usunięta i dlatego ważne jest, aby odpocząć podczas leczenia.
Jak uniknąć przykurczów mięśni
Dobrym sposobem zapobiegania początkom skurczy mięśni jest rozgrzewka przed rozpoczęciem treningu i rozciąganie po wysiłku. Ponadto zaleca się, aby mięśnie były wystarczająco silne i regularnie rozciągane podczas aktywności fizycznej. Utrzymanie dobrej postawy jest również bardzo ważne, aby uniknąć kompensacji mięśni i wynikających z tego przykurczy.
