Wkładanie torby z gorącą wodą na szyję to dobra wskazówka, aby mięśnie karku mogły się zrelaksować. Ciepło promuje rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawia krążenie krwi na miejscu. Niektóre rozciąga się, aby zmniejszyć ból szyi są:
- Staraj się zbliżyć brodę do klatki piersiowej na 15 sekund,
- Odrzuć głowę do tyłu i trzymaj z powrotem przez 15 sekund,
- Spróbuj oprzeć głowę na prawym ramieniu, a następnie na lewym ramieniu, pozostając w pozycji przez 15 sekund.
Ćwiczenia te pomagają rozciąć wszystkie mięśnie regionu, zmniejszając napięcie mięśni, co w konsekwencji zmniejszy dyskomfort.
