Żywność powodująca wzdęcia to pokarmy takie jak chleb, makaron i fasola, na przykład dlatego, że zawierają dużo węglowodanów, które sprzyjają wytwarzaniu gazu w jelicie, powodując wzdęcia i dyskomfort w brzuchu.
Niektóre pokarmy mogą powodować więcej wzdęć niż inne, więc aby dowiedzieć się, które pokarmy powodują więcej gazu w organizmie, należy wyeliminować jedną żywność lub grupę produktów na raz i przeanalizować wyniki. Możesz zacząć od mleka i produktów mlecznych, następnie wyeliminować rośliny strączkowe, takie jak fasola, a następnie wyeliminować warzywa po jednym na raz, a następnie sprawdzić, czy jest jakakolwiek różnica w produkcji gazów.
Lista pokarmów, które powodują wzdęcia
Żywność, która powoduje wzdęcia, to głównie pokarmy zawierające węglowodany, które fermentują podczas trawienia prowadząc do powstania gazu. Te produkty mogą być:
- Ciecierzyca, soczewica, groch i inne rośliny strączkowe;
- Warzywa takie jak brokuły, kalafior, cebula, karczochy i szparagi;
- Słodycze i napoje bezalkoholowe;
- Mleko;
- Ziemniaki, makarony, biały chleb i inne produkty spożywcze z pszenicy.
Oprócz unikania pokarmów, które powodują wzdęcia, ważne jest również ograniczenie żywności bogatej w siarkę, takiej jak czosnek, mięso, ryby i kapusta, ponieważ intensyfikują zapach gazów.
Pokarmy, które nie powodują wzdęć
Pokarmy, które nie powodują wzdęć, są pokarmami, takimi jak pomarańcza, śliwka, dynia lub marchew, ponieważ są bogate w wodę i włókna, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu jelit poprzez zmniejszenie produkcji gazów.
Woda pitna pomaga również wyeliminować wzdęcia, dlatego zaleca się picie od 1, 5 do 2 litrów wody dziennie. Możesz również zdecydować się na herbatę, np. Herbatę z kopru włoskiego, kardomon lub koper włoski, które pomagają wyeliminować gaz z jelit.
Chociaż istnieją pokarmy, które powodują wzdęcia, nie dotyczy to wszystkich osobników, ponieważ żywność ma tendencję do produkowania większej ilości gazu w jelicie, gdy występuje brak równowagi pomiędzy korzystnymi bakteriami i patogenami obecnymi w tym miejscu i dlatego niektóre osobniki produkują więcej gazów niż inne.
Zobacz dobry środek domu na wzdęcia w: Home remedium na wzdęcia.
