W przypadku bólu w stopie zaleca się masować ciepłym olejem w każdej stopie, kładąc nacisk na najbardziej bolesne obszary, którymi są zazwyczaj pięta i podbicie, ale bez zbytniego nacisku, aby nie zwiększyć bólu i dyskomfort
Bóle stóp mogą być spowodowane użyciem niewygodnych, ciężkich, zbyt twardych lub zbyt miękkich butów, które nie wspierają całkowicie stóp, zwłaszcza gdy dana osoba ma nadwagę lub musi stać przez wiele godzin stojąc w tej samej pozycji .
Oto kilka strategii, które mogą skutecznie zwalczać ból stopy:
1. Załóż wygodny but
Aby uniknąć bólu w stopie, najlepiej kupić buty o następujących cechach:
- Plastyczny;
- Z podeszwą o co najmniej 1, 5 cm;
- Zyskaj mocno plecy, aby dobrze podeprzeć piętę, i
- Miej podstawę, w której palce spoczywają wystarczająco szeroko, aby nie były ciasne, ani nie uszkodziły krążenia krwi w okolicy.
Tego rodzaju buty powinny być nadal kupowane pod koniec dnia, gdy stopy są nieco bardziej spuchnięte, aby nie zaszkodziło. Kolejną ważną wskazówką jest spróbowanie obu stóp buta i chodzenie z nimi po sklepie, najlepiej przy skarpetach, jeśli będziesz go nosić ze skarpetami.
2. Wykonaj krok w stopę
Po męczącym dniu, gdy masz podeszwy stopy, nadal możesz zrobić skalowanie stóp, zanurz je w misce z gorącą wodą i odrobiną soli i kilkoma kroplami oleju mineralnego, oleju ze słodkich migdałów, do przykład. Powinieneś go zostawić na około 20 minut, a następnie masować stopami nawilżaczem. Obejrzyj poniższy film, jak zrobić wspaniały masaż za pomocą marmurów:
3. Odpoczywaj z wysokimi stopami
Jeśli twoje stopy są obolałe, możesz również usiąść i oprzeć stopy na innym krześle lub stosie czasopism, na przykład, ale jeśli możesz położyć się, lepiej jest spać z poduszką lub poduszką pod stopami, aby pozostały dłużej podwyższony powrót żylny.
