Korzyści z boru obejmują w szczególności utrzymanie zdrowia kości, ponieważ bor wpływa na aktywność i wchłanianie składników odżywczych, takich jak wapń, magnez i witamina D, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi, mającymi silne kości.
Żywność, która jest dobrym źródłem boru, obejmuje żywność pochodzenia roślinnego, w szczególności owoce nie-cytrusowe, takie jak banany, warzywa, takie jak jarmuż, orzechy włoskie i rośliny strączkowe, takie jak soja, fasola, soczewica lub groch, na przykład .
Inne zalety boru to:
- Zapobieganie osteoporozie;
- Pomaga w absorpcji witaminy D;
- Zmniejszyć bóle menstruacyjne;
- Unikaj utraty wapnia i innych minerałów;
- Pomaga zapobiegać anomalii podczas wzrostu;
- Zmniejsz ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów;
- Pomaga regulować ciśnienie krwi.
Ponieważ bor może również zwiększać produkcję hormonów, takich jak testosteron, niektórzy kulturyści stosują dodatek borowy w postaci boru w chelatowanych kapsułkach, jednak wymagana dawka nie jest jeszcze dobrze ustalona i dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. lekarz lub dietetyk przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu.
Przydatny link:
- Suplementy zwiększające masę mięśniową
