Aerofobia to nazwa strachu przed podróżowaniem samolotem i jest klasyfikowana jako zaburzenie psychiczne, które może mieć wpływ zarówno na mężczyzn, jak i kobiety w każdej grupie wiekowej i może być bardzo ograniczająca, i może uniemożliwić danej osobie pracę lub urlop z powodu lęku, dla przykład.
Zaburzenie to można przezwyciężyć za pomocą psychoterapii i za pomocą leków przepisanych przez lekarza w celu kontrolowania lęku podczas lotu, takich jak Alprazolam. Jednak, aby pokonać lęk przed lataniem, konieczne jest stopniowe zmierzenie się z fobią, zaczynając od znajomości lotniska.
Ponadto lęk przed lataniem jest często związany z innymi problemami, takimi jak agorafobia, czyli lęk przed tłumami lub klaustrofobią, czyli strach przed byciem w pomieszczeniu, pomysł niemożności oddychania lub zachorowania wewnątrz samolotu.
Ten strach jest odczuwany przez wielu ludzi i, w większości przypadków, ludzie rozwijają strach, ponieważ obawiają się, że nastąpi jakiś wypadek, który nie jest prawdziwy, ponieważ samolot jest bardzo bezpiecznym transportem i zwykle łatwiej jest zmierzyć się ze strachem. podczas podróży z bliskim krewnym lub przyjacielem. Zobacz także wskazówki, jak złagodzić chorobę lokomocyjną podczas lotu.
Kroki mające na celu przezwyciężenie aerofobii
Aby przezwyciężyć aerofobię konieczne jest podjęcie pewnych kroków podczas przygotowań do podróży, a nawet podczas lotu, aby mógł obserwować bez intensywnych objawów lęku.
Osiągnięcie aerofobii może być bardzo zmienne, ponieważ niektórzy ludzie pokonują strach pod koniec 1 miesiąca, a inni potrzebują lat, aby przezwyciężyć strach.
Przygotowanie podróży
Aby podróżować bez strachu, trzeba bardzo dobrze przygotować się na podróż, mając:
- Znajomość planu lotu, próba poinformowania, czy turbulencje mogą wystąpić w przypadku zdarzenia, nie odczuwa tak dużego dyskomfortu;
- Poszukaj informacji o samolocie, na przykład, że wstrząsy skrzydłami samolotu są normalne, aby nie myśleć, że dzieje się coś dziwnego;
- Znając lotnisko co najmniej miesiąc wcześniej, początkowo musisz odwiedzić to miejsce, pójść po krewnego i kiedy będziesz przygotowany na małą wycieczkę, ponieważ tylko stopniowo osoba poczuje się bezpieczniej i problem zostanie rozwiązany całkowicie;
- Pakuj się z wyprzedzeniem, aby nie denerwować się z obawy przed zapomnieniem;
- Przed podróżą dobrze się przespisz, aby się zrelaksować;
- Oddzielaj płyny od bagażu podręcznego w przezroczystej plastikowej torbie, aby nie trzeba było przenosić walizki przed lotem.
Ponadto regularne ćwiczenia mogą również pomóc Ci się zrelaksować, ponieważ pomagają w produkcji endorfin, która jest hormonem odpowiedzialnym za promowanie dobrego samopoczucia i spokoju.
Na lotnisku
Podczas pobytu na lotnisku naturalne jest odczuwanie dyskomfortu, na przykład ciągłe chodzenie do łazienki. Jednak w celu zmniejszenia strachu należy:
- Dotrzeć do lotniska co najmniej 1 godzinę wcześniej i przejść się korytarzami, aby się osiedlić;
- Oglądaj spacery, które pozostają spokojne i ciche, śpiące na siedzeniach na lotnisku lub cicho rozmawiające;
- Noś osobiste dokumenty, takie jak karta identyfikacyjna, paszport i bilet lotniczy, w dostępnej torbie, gdy musisz pokazać, że robią to po cichu, ponieważ są dostępne;
-
Przed przejściem przez wykrywacz metalu usuń wszystkie biżuterię, buty lub ubrania, które mają metale, aby uniknąć stresu dźwiękiem alarmu.
Na lotnisku powinieneś również starać się wyjaśnić wszystkie swoje wątpliwości, zwracając się na przykład do personelu o czas odlotu lub przylotu samolotu.
Podczas lotu
Kiedy osoba z lotnością jest już w samolocie, konieczne jest przyjęcie pewnych środków, które pomogą mu zachować spokój podczas podróży. W ten sposób wynika to z:
- Nosić szeroką odzież i bawełnę, a także poduszkę na szyję lub czapkę oczną, aby czuć się wygodnie, a w przypadku długiej podróży nosić koc, ponieważ może być zimno;
- Usiądź w najgłębszej części samolotu, obok nawy, aby nie patrzeć w okno;
- Wykonuj czynności, które odwracają uwagę podczas lotu, takie jak rozmowa, pływanie, gra lub oglądanie filmu;
- Noś przedmiot dobrze znany lub szczęśliwy, taki jak opaska, aby czuć się bardziej komfortowo;
- Unikaj napojów energetyzujących, kawy i alkoholu, ponieważ może się bardzo szybko;
- Na przykład pić herbatę z rumianku, marakuja lub melisę, ponieważ pomagają się zrelaksować;
- Poinformuj stewardesy, które boją się podróżować samolotem i zawsze, gdy masz jakieś pytania;
W niektórych przypadkach, kiedy fobia jest ciężka, strategie te nie są wystarczające i trzeba mieć sesje terapeutyczne z psychologiem, aby poradzić sobie z lękiem powoli, a ponadto może być konieczne zażywanie leków przepisanych przez lekarza, takich jak środki uspokajające lub leki przeciwlękowe, aby zmniejszyć napięcie i pomóc zasnąć.
Ważne jest również, aby nie zapomnieć o objawach Jet Lag, takich jak zmęczenie i trudności w zasypianiu, które mogą pojawić się po długich podróżach, szczególnie między krajami o bardzo różnych strefach czasowych. Dowiedz się więcej o tym problemie w Jak radzić sobie z Jet Lag.
Obejrzyj także poniższy film i dowiedz się, co zrobić, aby poprawić komfort podróży:
