Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej zmienia się w zależności od odcienia skóry: w przypadku jaśniejszych skór zaleca się stosowanie kremów z filtrem o wyższym SPF, natomiast w przypadku ciemniejszych skórek, SPF może być mniejszy.
Jednak, aby zapewnić ochronę skóry przed promieniami ultrafioletowymi, ważne jest również prawidłowe stosowanie kremu przeciwsłonecznego, tworząc jednolitą warstwę, którą należy ponownie nakładać co 2 godziny po ekspozycji na słońce lub po kontakcie z wodą morską lub na przykład basen. Ponadto, dla większej ochrony skóry można również wybrać pitny filtr przeciwsłoneczny, który chroni skórę przed uszkodzeniem przez słońce. Dowiedz się więcej o działaniu kremu przeciwsłonecznego do picia.
Chociaż chroni skórę przed szkodliwym działaniem słońca, ochrona przeciwsłoneczna zmniejsza zdolność do produkcji witaminy D. Dlatego, aby uzyskać odpowiednią produkcję witaminy D, zaleca się opalać się przez co najmniej 15 minut przed godziną 10 rano. i po 16 godzinach bez ochrony przeciwsłonecznej. Oto jak zapewnić witaminę D w organizmie w: Pokarmach bogatych w witaminę D.
| Czynnik ochrony przeciwsłonecznej | Rodzaj skóry | Opis rodzaju skóry |
| FPS od 30 do 60 |
Biała i bardzo biała skóra | Ma piegi na twarzy, skóra pali się bardzo łatwo i nigdy się nie garbuje, zmienia kolor na czerwony. |
| FPS od 20 do 30 | Jasnobrązowa skóra do mulata | Skóra jest jasnobrązowa, ciemnobrązowe lub czarne włosy, które czasami płoną, ale także brązowe. |
| FPS od 6 do 20 | Czarna skóra | Skóra jest bardzo ciemna, rzadko płonie i garbuje bardzo, nawet jeśli opalenizna nie jest bardzo widoczna. |
Ważne informacje, których należy przestrzegać na etykiecie z filtrem przeciwsłonecznym, to ochrona promieni ultrafioletowych typu A i B (UVA i UVB). Ochrona UVB zapewnia ochronę przed poparzeniem słonecznym, a ochrona przed UVA zapewnia ochronę przed przedwczesnym starzeniem się skóry i rakiem skóry.
Jak prawidłowo zastosować filtr przeciwsłoneczny
Aby korzystać z filtrem przeciwsłonecznym, należy zachować ostrożność, np. Stosować produkt nawet w pochmurne i gorące dni, ponieważ jest to ważne:
- Umieść krem do opalania na suchej skórze co najmniej 1 godzinę przed ekspozycją na słońce;
- Przenieść krem do opalania co 2 godziny;
- Użyj kremu przeciwsłonecznego odpowiedniego dla twojego koloru skóry;
- Oprócz ochrony przeciwsłonecznej, należy również stosować balsam do ust i krem przeciwsłoneczny odpowiedni dla twarzy;
- Przeprowadź ochraniacz przez całe ciało, pokrywając nawet stopy i uszy;
- Unikaj nadmiernego wystawiania 1 na działanie słońca.
- Przełóż krem przeciwsłoneczny za uchem, pozwalając mu działać przez 12 godzin przed przejściem przez ciało.
Biorąc mały test, aby wiedzieć, czy masz alergię na krem przeciwsłoneczny, gdy zmieniasz markę przeciwsłoneczną lub gdy spędzasz zbyt wiele czasu nieużywanego, jest to kolejna bardzo ważna opieka, która pomaga zapobiegać reakcjom alergicznym w ciele. Zobacz objawy alergii na słońcu na stronie Dowiedz się, jak rozpoznać alergię na działanie słońca i co powinieneś zrobić.
Inne ważne wskazówki dotyczące ochrony przed słońcem to trzymanie się pod parasolem i noszenie okularów przeciwsłonecznych i kapelusza z szerokim rondem.
Produkty kosmetyczne z ochroną przed słońcem
Wiele produktów kosmetycznych, takich jak kremy i makijaż, ma w swoim składzie krem przeciwsłoneczny, który pomaga w pielęgnacji skóry. Ponadto istnieją produkty, które są również wzbogacone o substancje, które zapobiegają pojawianiu się zmarszczek i przebarwień skóry, takich jak witaminy A, C, D i kolagen.
Powinieneś używać produktów, które zawierają co najmniej SPF 15 i najlepiej jest użyć kremu przeciwsłonecznego przed nałożeniem makijażu, nawet jeśli oferuje on również tego rodzaju ochronę. Jeśli kobieta nie chodzi do wody lub nie poci się zbyt często, może retuszować krem przeciwsłoneczny za pomocą samego makijażu, na przykład za pomocą proszku. W przeciwnym razie należy umyć całą twarz i ponownie rozpocząć proces aplikacji produktów.
Pokarmy, które chronią skórę
Pokarmy, które pomagają chronić skórę, są bogate w karotenoidy, ponieważ stymulują produkcję melaniny, substancji, która nadaje skórze kolor i zapewnia ochronę przed promieniami słonecznymi. Oprócz wspomagania skóry, karotenoidy są również przeciwutleniaczami, które wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają chorobom, takim jak rak.
Główne pokarmy bogate w karotenoidy to: acerola, mango, melon, pomidor, sos pomidorowy, guawa, dynia, kapusta i papaja. Te pokarmy należy spożywać codziennie, aby przedłużyć opaleniznę i chronić skórę. Zobacz pełną listę produktów bogatych w beta-karoten.
Poniższy film zawiera wskazówki, jak przedłużyć efekt opalenizny.
