Nadmierne i obraźliwe korzystanie z sieci społecznościowych, takich jak Facebook, może wywoływać smutek, zazdrość, samotność i niezadowolenie z życia, podczas gdy uzależnienie jest podsycane przez strach przed byciem pominiętym lub utratą czegoś. Nagromadzenie tych negatywnych uczuć może powodować problemy psychologiczne, takie jak nadmierny stres, niepokój lub depresja, co stanowi problem dla osób, które korzystają z sieci społecznościowej dłużej niż 1 godzinę dziennie.
Depresja jest chorobą psychiczną, która początkowo może być cicha, ponieważ główne objawy, które pojawiają się, to ciągły i nieuzasadniony smutek, nadmierne zmęczenie, brak energii, zapominanie, utrata apetytu i problemy ze snem, takie jak bezsenność. Z drugiej strony zbyt duży stres może powodować kołatanie serca, a lęk powoduje uczucie duszności, świszczącego oddechu i negatywnych myśli.
Jak się dowiedzieć, czy jestem uzależniony
Ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać, kiedy możesz być uzależniony od sieci społecznościowych, więc powinieneś pamiętać o następujących objawach:
- Jeśli odczuwasz niepokój lub masz kołatanie serca, myślisz o pozostaniu bez internetu lub bez telefonu komórkowego;
- Nie ustawaj w szukaniu postów, aby wiedzieć, kto lubił lub skomentował;
- Mają trudności z jedzeniem obiadu lub obiadu bez patrzenia na telefon komórkowy;
- Jeśli kiedykolwiek potrzebujesz komentarza lub musisz umieścić zdjęcie w sieci społecznościowej.
Te zachowania mają tendencję do wpływania na więcej nastolatków, ludzi o niskim poczuciu własnej wartości, introwertycy, niewielu przyjaciół lub którzy niedawno zerwali związki, więc bardzo ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z uzależnienia, szczególnie w takich sytuacjach.
Problemy zdrowotne, które mogą być spowodowane
Niezależnie od tego, czy Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr czy Pinterest nadużywają i obrażają którąkolwiek z tych sieci społecznościowych, może wywołać kilka negatywnych uczuć, takich jak:
- Smutek, zazdrość i samotność;
- Niezadowolenie z życia i uczucie niekompletności;
- Odrzucenie, frustracja i gniew;
- Obawa i bunt
- Nuda i wstręt do życia innych.
Ponadto uzależnienie w sieciach społecznościowych może również wywoływać uczucie znane jako strach przed byciem pominiętym lub strach przed utratą czegoś, z angielskiego " Fear Of Missing Out - FOMO", co zwiększa potrzebę ciągłego aktualizowania i konsultowania sieć społecznościowa.
Uczucia te mogą się różnić w zależności od osoby, ale w końcu poważnie wpływają na nastrój i nastrój, zmieniając sposób, w jaki osoba postrzega życie.
W cięższych przypadkach uczucia te mogą nawet prowadzić do pojawienia się zaburzeń psychologicznych, takich jak depresja lub lęk.
Jak korzystać z sieci społecznościowych bez szkody dla zdrowia
Podczas korzystania z serwisów społecznościowych ważne jest, aby korzystać z tych platform z umiarem, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Tak więc niektóre zasady, których należy przestrzegać, aby nie nadużywać, obejmują:
- Nie konsultuj się z siecią społecznościową przez cały czas;
- Podczas przerwy na lunch wybierz czat z kolegami i nie spożywaj obiadu podczas przeglądania sieci społecznościowych;
- Gdy wychodzisz lub spotykasz się z przyjaciółmi, odłącz sieci społecznościowe od telefonu komórkowego i ciesz się towarzystwem;
- Określaj krótkie okresy dnia, aby patrzeć na sieci społecznościowe;
- Jeśli czujesz pustkę, smutek lub depresję, idź na spacer lub połącz program z przyjacielem lub krewnym;
- Gdy wychodzisz ze znajomymi, rób zdjęcia, a nie tylko publikuj w serwisach społecznościowych.
Pamiętaj też, że sieci społecznościowe często pokazują tylko najlepsze czasy z przyjaciółmi, pomijając ich frustracje, smutek i czasy mniej dobre niż te, które są normalne. Dlatego bardzo ważne jest, aby być czujnym i nauczyć się odróżniać prosty smutek depresji, który wymaga medycznej obserwacji.
Dla osób wychodzących z depresji ważne jest, aby odłożyć na bok sieci społeczne i zainwestować swój czas w regenerację i leczenie. Sieci społecznościowe mogą pogarszać poczucie smutku i samotności oraz zapobiegać relacjom i interakcjom z innymi osobami, które są niezbędne, by wyleczyć się z tej choroby. Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w Seretonin, takich jak szpinak, banany, pomidory i orzechy, może pomóc wydostać się z depresji poprzez ukończenie leczenia. Zobacz 7 produktów, które pomogą Ci szybciej wyjść z depresji.
