Skarpety kompresyjne do biegania są zwykle wysokie, sięgają do kolan i wykonują progresywną kompresję, na przykład zwiększając krążenie krwi, siłę mięśni i zmniejszając zmęczenie. Ten rodzaj skarpet jest bardziej odpowiedni dla osób, które wykonują długie treningi i cięższe testy, jednak ważne jest, aby używać ich naprzemiennie, ponieważ mogą one zmniejszyć zdolność mięśni do przystosowania się do uderzeń.
Pończochy uciskowe mogą być zalecane w przypadku chorób związanych z krążeniem krwi, ponieważ poprawiają krążenie i przepływ tlenu. W związku z tym, oprócz stosowania w wyścigach, może być również stosowany w profilaktyce i leczeniu chorób. Zobacz, do czego służy i kiedy stosować pończochy uciskowe.
Do czego służy i jak to działa
Skarpety kompresyjne mogą być używane podczas długich i intensywnych biegów, z kilkoma korzyściami, z których najważniejsze to:
- Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, zmniejszając ryzyko kontuzji i poprawiając wydajność;
- Zmniejszone zmęczenie mięśni;
- Zwiększone krążenie krwi i przepływ tlenu;
- Przyspiesza proces degradacji mleczanu, zapobiegając silnemu bólowi mięśni po treningu.
Zalety skarpet wynikają z ułożenia elastycznych włókien, które są ułożone wzdłużnie i poprzecznie, co sprawia, że kompresja jest jednorodna i zapobiega silnym drganiom lub oscylacjom mięśnia podczas ćwiczeń, ponieważ wibracje uderzeniowe są wysyłane wzdłuż mięśni , co może skutkować przeciążeniem i zużyciem mięśni, co może prowadzić do urazów.
Kiedy nie używać
Chociaż mają wiele zalet i poprawiają wyniki sportowca, ciągłe stosowanie pończoch uciskowych może spowodować utratę zdolności adaptacyjnych i oscylacyjnych mięśnia, zwiększając ryzyko kontuzji, gdy ćwiczenie jest wykonywane w innym środowisku lub osoba go nie używa. na przykład skarpety.
Ponadto pończochy uciskowe są droższe niż zwykłe i mogą powodować dyskomfort lub ciepło w zależności od wzrostu. Ważne jest, aby skarpeta wykonywała progresywną kompresję, była bardziej napięta w kostce i trochę luźniejsza w kolanie, unikając na przykład pęcherzy.
Dlatego pończochy uciskowe do biegania należy stosować naprzemiennie w chłodniejsze dni i najlepiej na treningach lub długich wyścigach oraz gdy organizm jest zmęczony lub chory.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
