Klinika kliniczna Pilates składa się z adaptacji kilku ćwiczeń opracowanych przez Josepha Pilatesa przez fizjoterapeutów, aby mogły być wykonane dla osób, które nigdy nie ćwiczyły aktywności fizycznej, a także dla rehabilitacji osób z problemami kręgosłupa, w celu poprawy postawy i różnych problemów zdrowotnych, które mogą być korzystnym ze wzmocnienia mięśni i stawów.
Ta metoda treningu koncentruje się na kontroli oddechu, centralnym punkcie ciężkości ciała i dobrej postawie, które są doskonałe dla zwiększenia koncentracji i poprawy koordynacji ruchowej, jak również elastyczności wszystkich mięśni i ścięgien, i powinny najlepiej kierować się fizjoterapeutami o określonej wiedzy z zakresu Pilates Klinicznych.
Oprócz dobrej sprawności fizycznej, Clinical Pilates mogą być stosowane indywidualnie, a także w grupach do 6 osób, aby poprawić sprawność fizyczną osób w każdym wieku.
Główne różnice między Akademią Pilates a Kliniką Pilates
| Fitness Pilates | Klinika Pilates |
| Niektóre ćwiczenia wymagają fizycznego warunkowania i dlatego niektóre mogą być przeciwwskazane | Istnieją ćwiczenia do odzyskiwania obrażeń, ale wszystkie mogą być dostosowane, w zależności od potrzeb osoby |
| Ćwiczenia działają na całe ciało | Ćwiczenia są bardzo skoncentrowane na mięśniach brzucha i kręgosłupie lędźwiowym |
| Charakteryzuje się ćwiczeniami do utraty wagi, tonu i wzmocnienia całego ciała | Charakteryzuje się ćwiczeniami terapeutycznymi wspomagającymi rehabilitację |
Ćwiczenia kliniczne Pilates można wykonywać na podłodze za pomocą elastycznej kulki lub dywanu Pilatesa, używając ciężaru samego ciała lub za pomocą 9 urządzeń tej metody, które zapewniają wzmocnienie mięśni i zwiększają świadomość ciała.
Zarówno Pilates Fitness, jak i Clinical Pilates można wykonywać w salach gimnastycznych, studiach lub klinikach Pilates i mogą być prowadzone przez trenerów lub fizjoterapeutów specjalistycznych. Jednak w przypadku jakiejkolwiek choroby lub objawów, takich jak ból pleców lub rwa kulszowa, bardziej wskazane jest wykonywanie badań klinicznych przy pomocy fizjoterapeuty, a celem jest schudnąć lub ukształtować ciało, trener
Zasady metody Pilatesa
Metoda Pilates opiera się na 6 zasadach:
- Koncentracja;
- Oddychanie;
- Kontrola;
- Centralizacja;
- Dokładność i
- Płynność ruchu.
Tak więc ci, którzy ćwiczą ten rodzaj aktywności fizycznej powinni umieć wykonywać ćwiczenia doskonale, bez przeciążania stawów, osiągania maksymalnej zdolności mięśniowej, koordynacji ruchów, prawidłowego oddychania i maksymalnej uwagi, ponieważ do perfekcyjnego ćwiczenia tej metody jest konieczne skoncentruj się na ćwiczeniu i we wszystkich jego szczegółach.
Jak działa oddychanie metodą Pilatesa
Pierwszą lekcją Pilatesa jest nauczenie się prawidłowego oddychania i koncentracji. Oznacza to, że osoba musi wykonać najtrudniejszą część ćwiczenia, tj. Skurcz, podczas wydechu, kiedy wypuszcza powietrze z płuc. Kiedy ciało wraca do pierwotnego położenia, powinno być zainspirowane, aby powietrze mogło dostać się do płuc. Nie można pozostać na bezdechu, to znaczy bez oddychania w dowolnym momencie ćwiczenia.
Możesz trenować ten leżący oddech 10 razy z rzędu, gdy podnosisz rękę z ziemi. Powinieneś:
- Doprowadź powietrze do płuc i kiedy zaczniesz pozwalać, aby powietrze unosiło twoje ramię z ziemi i
- Opuść ramię podczas wdechu, umożliwiając dostęp powietrza.
Ten oddech wymaga koncentracji i jest niezbędny we wszystkich ćwiczeniach Pilates i jest najbardziej skuteczny, ponieważ umożliwia lepsze dotlenienie mózgu, pracującego mięśnia i wszystkich tkanek ciała, wymagając, aby osoba skupiła całą swoją uwagę na ciele. oddychanie i skurcz mięśni, co powoduje, że ma większą uwagę na ćwiczenia, z mniejszym ryzykiem kontuzji.
Czym jest centralizacja
"Centrowanie" wskazane przez twórcę metody polega na zasysaniu mięśni miednicy w górę, bliżej klatki piersiowej, przy zachowaniu dobrej postawy, oddechu i wykonywania ruchu. I właśnie dlatego, że wymaga tak wiele koordynacji, że ćwiczenia Pilates są tak korzystne dla umysłu i ciała.
Przy tego typu ćwiczeniach istnieje mniejsze prawdopodobieństwo kompensacji mięśni, a więc ryzyko kontuzji na zajęciach jest znacznie mniejsze.
