Syndrom oszustów jest zaburzeniem psychicznym, w którym osoba nie może zaakceptować i przyznać się do swoich osiągnięć, ponieważ wierzy, że wszystkie jego sukcesy i sukcesy są wynikiem szczęścia lub pomocy. Tak więc osoba uważa, że jest to oszustwo i że w każdej chwili ktoś go zdemaskuje.
Zespół ten jest bardzo często spotykany u młodych ludzi w początkowej fazie kariery lub u osób, które mają konkurencyjne zawody, takich jak sportowcy, artyści i przedsiębiorcy lub w zawodach, w których ludzie są oceniani i testowani przez cały czas, takich jak zdrowie i edukacja, oraz ma tendencję do docierania do najbardziej niezabezpieczonych ludzi i internalizowania krytyki i porażki.
Jednak każdy może rozwinąć ten zespół iw każdym wieku, będąc bardziej powszechnym, gdy jesteś w stanie osądzić wydajność, na przykład gdy otrzymujesz awans w pracy lub rozpoczynasz nowy projekt.
Testuj, aby zidentyfikować zespół oszustów
Osoby cierpiące na zespół oszustów zwykle mają 3 lub więcej z następujących zachowań:
1. Trzeba się zbyt mocno naciskać
Osoba z zespołem oszustów uważa, że muszą pracować ciężej niż inni, aby usprawiedliwić swoje osiągnięcia i poczuć, że wiedzą mniej niż inni. Perfekcjonizm i przepracowanie są używane, aby usprawiedliwić wydajność, ale powoduje to wiele niepokoju i wyczerpania.
2. Samosabotaż
Ludzie z tym zespołem uważają, że porażka jest nieunikniona, a za każdym razem, gdy ktoś doświadczył, zdemaskował ją przed innymi. Tak więc, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możesz spróbować mniej, unikając wydawania energii na coś, co według ciebie nie zadziała i zmniejszając szanse osądzenia przez innych ludzi.
3. Odłóż zadania
Ci ludzie mogą zawsze odkładać zadania lub opuszczać ważne spotkania na ostatnią chwilę, sytuację zwaną kunktatorstwem. Wspólne jest również maksymalne wykorzystanie czasu na wypełnienie tych obowiązków, a wszystko to w celu uniknięcia czasu na ocenę lub krytykę za te zadania.
4. Strach przed ekspozycją
Powszechne jest, że ludzie z zespołem oszustów zawsze uciekają od czasów, kiedy można je ocenić lub skrytykować. Wybór zadań i zawodów często opiera się na tych, w których będą mniej zauważalne, unikając ich oceny.
5. Porównanie z innymi
Bycie perfekcjonistą, wymagającym od siebie i zawsze myślącym, że jest gorszym lub mniejszym od innych, to niektóre z głównych cech tego syndromu. Może się zdarzyć, że człowiek czuje, że nigdy nie jest wystarczająco dobry w stosunku do innych, co powoduje wiele udręk i niezadowolenia.
6. Chcesz zadowolić wszystkich
Aby spróbować wywrzeć dobre wrażenie, dążyć do charyzmy i potrzeby zadowolenia wszystkich, przez cały czas, są sposoby, aby spróbować osiągnąć aprobatę. Można nawet poddać się upokarzającym sytuacjom.
Ponadto osoba z zespołem oszustów przechodzi okresy wysokiego stresu i niepokoju, ponieważ czują, że w każdej chwili, bardziej sprawni ludzie będą go zastępować lub demaskować. Dlatego bardzo często u tych osób występują objawy lęku i depresji.
Jak odbywa się leczenie?
Leczenie tego zespołu odbywa się za pomocą psychoterapii, która pomaga osobie zinternalizować jej umiejętności i umiejętności, zmniejszając poczucie bycia oszustem.
Ponadto niektóre postawy mogą pomóc w kontrolowaniu objawów tego zespołu, takich jak:
- Miej mentora lub kogoś bardziej doświadczonego i wiarygodnego, do kogo możesz zwrócić się o szczere opinie i porady;
- Dziel się zmartwieniami lub obawami z przyjacielem;
- Zaakceptuj własne wady i cechy i unikaj porównywania siebie z innymi;
- Szanuj własne ograniczenia, nie określając nieosiągalnych celów ani zobowiązań, których nie można spełnić;
- Akceptuj, że niepowodzenie przytrafia się każdemu, i staraj się uczyć od nich;
- Miej pracę, którą lubisz, zapewniając motywację i satysfakcję.
Wykonywanie działań uśmierzających stres i wzmacniających lęk, które zwiększają poczucie własnej wartości i promujących samoświadomość, takich jak joga, medytacja i ćwiczenia fizyczne, a także inwestowanie w czas wolny, są bardzo pomocne w leczeniu tego rodzaju zmian psychologicznych. Dowiedz się więcej wskazówek na temat walki ze stresem i lękiem.
