Pięć rodzajów pokarmów, których nigdy nie wolno jeść, to produkty bogate w tłuszcze, cukier, sól lub barwniki, konserwanty i dodatki, ponieważ są szkodliwymi substancjami dla organizmu i wiążą się z początkiem chorób zwyrodnieniowych, takich jak cukrzyca i otyłość, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu .
Sprawdź tabelę dla 5 pokarmów, których nigdy nie należy jeść i co zrobić, aby je wydostać z jedzenia.
| Nigdy nie jedz | Zdrowa alternatywa |
| Placki, takie jak coxinhas, salgadinhos i frytki. | W czasie przekąski zastępuj chipsy ziemniaczane dla owoców odwodnionych, takich jak jabłko, które są również chrupiące i nie zawierają tłuszczu. |
| Sosy takie jak keczup, majonez, musztarda lub sos shoyu. | Dopraw do jedzenia oliwą z oliwek, octem i ziołami. |
| Gotowe posiłki gotowe do podgrzania w kuchence mikrofalowej, takie jak lasagne lub pizza. | Przygotuj posiłki w domu i zamroź je w razie potrzeby. |
| Buliony z kurczaka typu "knorr" lub ajinomoto. | Doprawiamy ziołami takimi jak pietruszka, liść laurowy, mięta, bazylia lub rozmaryn. |
| Czynniki chłodnicze z gazem lub bez gazu. | Przygotuj soki z owoców i warzyw, na przykład z buraków lub marchwi. |
Należy unikać żywności rafinowanej, takiej jak biały chleb, biały ryż, zboża i przetworzona mąka, ponieważ mają one mniej błonnika niż całe wersje tych produktów. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zrobić posiłek bez tych potraw, zobacz: Tajemnice zdrowego odżywiania.
Oto, jak zachować zdrowie, przygotowując idealny ketchup do pracy.
