Czy wiesz, że nie każdy może uprawiać sport? Chociaż idea bycia zdrowym wymaga aktywności fizycznej, istnieją pewne sporty, które nie zawsze są najlepszą opcją.
Zarówno w sporcie, jak iw aktywności fizycznej można ćwiczyć w pojedynkę lub w grupie, jednak główną różnicą między sportem a aktywnością fizyczną jest to, że w sporcie można rywalizować, a zatem istnieje możliwość zostania sportowcem, już w aktywności fizyka, tak się nie dzieje. Osoba angażuje się i wykonuje ćwiczenie, ale na przykład nie ma konkurencji pomiędzy klasami Pilates.
Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych jest mile widziany, ponieważ mięśnie i stawy stają się silniejsze, jest większa elastyczność i lepszy nastrój i dobre samopoczucie. Ale aby jak najlepiej wykorzystać to, co ćwiczenia i sport mogą zrobić dla ciebie, oto najlepsze opcje dla dzieci, nastolatków, młodzieży i kobiet w okresie menopauzy.
Dla dzieci i młodzieży:
Na tym etapie życia dobrym wyborem są:
- Pływanie: około 500 kalorii na godzinę
- Gimnastyka artystyczna lub rytmiczna: około 210 kalorii na godzinę
- Pływanie synchroniczne: około 400 kalorii na godzinę
Te sporty wymagają dobrej koordynacji ruchowej, sprawności, siły i wytrzymałości. Te sporty mogą być wykonywane na przykład w centrach sportowych, basenach i klubach regatowych.
Ale jeśli ty lub twoje dziecko nie lubisz tego typu aktywności lub nie jest łatwo uzyskać te modalności, zobacz inne przykłady w: Najlepsze ćwiczenia dla dziecka, aby rosnąć zdrowiej
Dla młodych ludzi pełnych energii:
Dla tych, którzy są pełni energii do wydania i chcą uprawiać sport, dobrym rozwiązaniem są:
- Wioślarstwo: około 315 kalorii na godzinę
- Piłka nożna: około 700 kalorii na godzinę
- Siatkówka: około 215 kalorii na godzinę
- Piłka wodna: około 700 kalorii na godzinę
Te sporty są dobrym wyborem, ponieważ wymagają dobrego układu sercowo-naczyniowego, który jest najłatwiejszy do zdobycia na tym etapie życia.
Te sporty piłkarskie można ćwiczyć z większą łatwością, ponieważ już upadły w narodowym smaku i łatwo je znaleźć, ponieważ piłka wodna nie jest tak powszechna, chociaż jest bardzo łatwa do grania, przypomina piłkę ręczną w basenie, , kto może dzwonić do znajomych za małą grę?
Dla młodych osób siedzących lub z nadwagą:
Każdy, kto nigdy nie grał w żadnym sporcie lub ma nadwagę, może wybrać:
- Boks: około 430 kalorii na godzinę
- Jiu Jitsu: około 716 kalorii na godzinę
- Podnoszenie ciężarów: około 420 kalorii na godzinę
Są to sporty walki i kontakt fizyczny, które nie są tak uciążliwe, jak bieganie, a więc nie wymagają zbytniego kondycjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Ale nadal należy upewnić się, że jesteś w dobrym zdrowiu, a także zaleca się skonsultować się z dietetykiem, aby rozpocząć właściwą dietę.
Dla kobiet w okresie menopauzy:
W tej fazie życia jest bardziej wskazane:
- Pływanie: około 500 kalorii na godzinę
- Spływy kajakowe: 358 kalorii na godzinę
- Jazda w wodzie lub z wody: około 400 kalorii na godzinę
Pomagają one w utracie wagi, która ma tendencję do występowania w tym czasie i nadal pomagają w zwalczaniu ciepła menopauzy. Więc upewnij się, że nie utrzymasz potu spływającego po ciele.
Skoro jesteś na tym etapie, sprawdź ten artykuł, który przygotowaliśmy dla Ciebie: Domowy środek na menopauzę
Dla lepszego wieku:
Dla osób, które ukończyły 60 lat i nadal nie zdecydowały, co robić, dobrym rozwiązaniem są sporty kontrolowane, o mniejszym wpływie i ryzyku upadku, takie jak:
- Tenis: około 570 kalorii na godzinę
- Ping pong: około 125 kalorii na godzinę
Dowiedz się, które ćwiczenia wypracowują najwięcej kalorii.
